Техника «Квадратное дыхание» для снятия: паники, тревоги и стрессового состояния

ВК: What’s App: 7 (926) 207 3702 Иногда нам настолько сложно выйти из негативного эмоционального состояния, что мы не можем владеть собой: своим телом, своими эмоциями. И в такие моменты нас может окутать флёр тревожного состояния, мы фиксируемся на стрессе, а это в свою очередь может довести до депрессии. Есть простые, но эффективные техники саморегуляции — как палочка-выручалочка, помогающие быстро переключиться от своих негативных переживаний, справиться с тревожными состояниями, уменьшить уровень панических атак и войти в состояние эмоционального равновесия. Одна их таких техник — «Квадратное дыхание». Для его выполнения вам нужно постараться не о чём не думать, кроме, как о ритме своего дыхания и дышать, согласно движению шарика: выдыхая, вдыхая и держа паузу, где это обозначено на видео. С уважением, кризисный психотерапевт Печерская Вероника • сеанс эмоционально образной и imtt терапии • системные и родовые расстановки • регресси