Силовая от Славы

Программа номер 1 на дому. Итак, 1. Стоя, подъёмы на носки 40 раз. 2. Подъёмы на носки на 1 ногу по 20 раз на каждую. 3. Прыжки на месте 1 мин. 4. Прыжки на у ноге по 1 мин на каждую. 5. Приседания 30 раз. (наверх быстро, вниз медленно) 6. Прыжки с прида 30 раз. 7. Прыжки с выпала 30 раз. 8. Тяга в наклоне по 15 раз. 9. Отжимание с поворотом 20 раз. 10. Отжимание узким хватом (максимально быстро) 20 раз. 11. Скалолаз 1 мин 12. Кручивание на пресс 20 раз. 13. Подъем туловища 20 раз. 14. Повороты туловища на пресс 20. 15. Берпи 15 раз. Отдых между подходами 1 мин. Между упражнениями 1-2 мин.