Лягте на спину или опершись верхней частью тела на локти.
Положите под колено свернутое полотенце/клин.
Согните лодыжку так, чтобы пальцы ног были направлены к носу.
Выпрямите колено, напрягая мышцы верхней части бедра.
Задержитесь ненадолго, а затем вернитесь в исходное положение контролируемым образом.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Начинающий #Разгибание #Независимый #Колено #Ноги #Сидя___пол #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Валик_для_йоги
1 view
12
2
1 month ago 00:00:20 1
Клип @dnrnewsru
1 month ago 00:43:30 16
[Роман Курбатов ПИТБАЙК КРОСС] Послушал подписчиков и поехал на прохват на спортивном квадроцикле Kayo Tor 300
1 month ago 00:07:53 83
Безопасность на максималках — как экипировать вашего маленького любителя экстрима