Восстановление в спорте

Восстановление – очень важная часть тренировочного процесса. Не стоит пренебрегать отдыхом после тяжёлой тренировочной недели или соревнований, если хотите, чтобы организм адаптировался к нагрузкам, а ваши показатели и результаты росли. На лекции поговорили, как максимально эффективно и безопасно восстанавливаться. Изучим современные протоколы восстановления. Разобрали, на что стоит обращать внимание во время тренировок, чтобы не получить травмы. Спикер — МИХАИЛ ЕРМОХИН Специалист по физической реабилитации, массажист лечебного и спортивного профиля. Победитель и призер беговых соревнований и лыжных гонок. Участник веломарафонов, заплывов на открытой воде. 00:00 начало 00:04 Михаил рассказывает о себе и своем опыте 01:28 Причины травм в спорте 26:53 Причины боли 31:06 Планирование тренировок 35:39 Виды травм 39:26 Протоколы восстановления 48:07 Сон 57:37 Массаж 01:03:05 МФР 01:12:10 Перкуссионный массаж 01:23:30 Миостимуляция 01:28:00 Прессотерапия 01:31:25 Тейпипование 01:44:00 Холод и тепло Приходите на встречи в лекторий, чтобы обсуждать важное: Купить всё необходимое снаряжение можно тут: _________________ Наши социальные сети: ВК: Tg: