Бицепс-трицепс / тренировка на руки

1. Подьем штанги на бицепс стоя 4х12 2. Подьем штанги на биц лёжа на скамье 4х15 3. Подьем гантелей на бицепс стоя 4х15 4. Жим штанги узким хватом 4х15 5. Французский жим лёжа 4х15 6. Разгибания с канатом 4х15 Отдых между подходами 50 сек Между упражнениями 2 мин