3 розряд по WorkOut - Сергей Загороднюк.mp4

Сергей Загороднюк () III РАЗРЯД База: 1) Подтягивания - 20 2) Отжимания на брусьях -- 25 3) Отжимания от пола -- 40 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) -- 12 5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2 Элементы: 1) Выход силой на две -- 5 2) Подъем переворотом -- 10 3) Выход силой на две нижним хватом -- 1 4) Горизонтальный вис сзади («ласточка») -- 3 секунды