КАК ПОХУДЕТЬ? Дневник ПП / Рацион на 1400 ККАЛ

Всем привет, сегодня показываю рацион питания при похудении. ПП рацион на 1400 ккал. Это видео из серии Марафона похудения “Новая Я“. День 15. Все видео марафона можно посмотреть по ссылке МЕНЮ на 3 неделю СКАЧАТЬ Завтрак - Блинчик с кукурузной мукой (30 гр кукурузной муки смешиваем с молоком 2,5% 30 гр и добавляем яйцо, соль. Жарим на сковороде круглый блин с двух сторон, разрезаем пополам и между половинок кладём начинку: 15 гр сыра и помидор 50 гр) - Чернослив 30 гр - Орехи 15 гр КБЖУ 435/17,8/20/44,9 Перекус - Мандарины (апельсины) 250 гр КБЖУ 95/2/0,5/18,8 Обед - Куриные котлеты с зелёным горошком, одна порция - Гречка отварная (50 гр в сухом виде) масло растительное 5 гр - Салат (капуста 100 гр, морковь 30 гр, можно зелень, соль, специи, сметана 15% 30 гр) КБЖУ 433/36,5/14,1/39,6 Перекус - Яблоко 150 гр - Орехи 15 гр КБЖУ 171/3,5/8,7/18,6 Ужин - Куриные котлеты с зелёным горошком - Хлебец, 1 шт - Салат (капуста 100 гр, морковь 30 гр, можно зелень, соль, специи, сметана 15% 30 гр) КБЖУ 267/31,3/7,6/16,9 _____ Товары ПП покупаю на скидка на 10% по промокоду youtube02rWn ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog () ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация --------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения Худеем вместе. Рецепты ПП блюд ПП VLOG Закупки продуктов Заготовки ПП еды Дневник ПП #1 Дневник ПП # 2 Готовим вместе. Простые рецепты --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте ! Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю