Как справиться с усталостью? | Андрей Курпатов

Ну что, дорогие друзья, вижу, что тема хронической усталости для вас очень актуальна. Грустно, конечно, видеть такую картину, но есть и хорошие новости — с усталостью справиться можно. И сегодня мы разберём с вами 3 шага, как её преодолеть. 📍Шаг первый. Заведите себе специальную «тревожную кнопку» Если мы начали сваливаться в хроническую усталость, то об этом нужно себе сообщить и сделать это в максимально категорической фор­­ме: «Стоп! У меня возникли серьёзные проблемы! До тех пока они не решатся, всё ос­тальное не имеет никакого значения!» «Тревожная кнопка» — это образное наименование того поворотного пункта, от которого берёт отсчет наше излечение. Примите решение, что с этого момента дела откладываются, мы заболели, и нам надо лечиться. 📍Шаг второй. «Выйти из игры!» Речь идёт о психологическом выключении из ситуации. Было бы, конечно, более правильным взять больничный и действительно от всех скрыться на какое-то вре­мя, пока мы будем приводить «себя в себя», но в целом это и необязательно. Вполне достаточно, не меняя своего привычного образа жизни, просто подумать таким образом: «Меня нет. Это просто моя тень ходит на ра­боту и делает вид, что при­сутст­вует дома. На самом деле всё это только имитация. Маленькое, в меру упитанное привидение». «Выйти из игры» — это значит немедленно прекратить всю ту деятельность, которая и привела нас в это состояние. По­вторюсь, речь идет о нашей «внутренней деятельности» — это наши размышления, переживания, а проще говоря, вовлеченность в те или иные дела. 📍Шаг третий. Снять с себя требования Сейчас вы не должны требовать от себя быть «пра­вильными», «хорошими», «исполнительны­ми», «сообразительными», «ответственными», «серьезными» и т. п. Эти требования откладываются до лучших времен. Мы болеем, и мы такие, какие мы есть: больные, уставшие, измученные, ошибающиеся, не соображающие. «Снятие требований» — это абсолютно естественное и обязательное условие излечения. Сейчас мы просто не можем требовать с себя как со здоровых. Да, если раньше, до своей болезни, мы могли сделать и то, и другое, и третье, то теперь, именно по причинам этой болезни, мы не можем этого сделать. Конечно, в этом есть и наша вина, но «разбор полётов» следует оставить до того момента, пока мы не вылечимся, а когда излечение наступит, тогда можно будет и посмотреть, что конкретно мы неправильно делали и как предупредить возможность повторения этой болезни. Это видео из телеграм-канала: Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах. Ссылка на официальный канал:  КНИГИ Андрея Владимировича: В официальном сообществе ВК: Лабиринт: Озон: Буквоед: Читай–город: Для заказа за пределами России воспользуйтесь этой формой: Академия смысла – практические оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления. Сайт: ВК: FB: Для сотрудничества: @ #ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов