Как пережить праздники: дедлайны, подарки и другое. Лекция Марии Дамбис
В предновогоднее время градус суеты повышается, все «накапливается» и «наваливается», растет уровень тревожности. Как все успеть и не погрузиться в это время в апатию?
«Как Новый год встретишь, так его и проведешь» — так ли это на самом деле и как наилучшим образом для себя организовать встречу Нового года и каникулы?
На лекции обсудим следующие темы:
— Предновогодние дедлайны, планирование, перфекционизм.
— Подарки, обострение шопоголизма, новогодние распродажи.
— Эмоции и чувства перед Новым годом и после.
— Одиночество во время Новогодних праздников или после. Что делать?
— Как помочь себе уменьшить стресс и выгорание в предновогодней суете.
Лектор — Мария Дамбис, психолог, окончила с красным дипломом факультет психологии и педагогики РосНоУ, прошла учебный курс по эмоциональному интеллекту. Проводит психологические семинары и ведет блог по психологии.
Встреча пройдет в рамках новогоднего лектория «Все бегут, летят и скачут».
0:00 Начало
0:15 Мария Дамбис о себе
0:36 О чем лекция?
1:52 Суета и тревога перед праздниками: как же все успеть?
2:13 Переход от вины в зону ответственности
3:30 Матрица Эйзенхауэра - инструмент планирования
5:36 Поглотители времени: веб-серфинг, переживания
8:29 Список дел - выбираем самое важное
9:52 Личные границы, делегирование, тревожность
12:14 Почему сложно говорить нет?
12:56 Перфекционизм и лучшая версия себя
15:13 Разница между самокопанием и самоанализом
16:06 Подарки и стресс
16:59 «5 языков любви» Гэри Чепмена (подарки как один из языков любви)
22:01 Шопоголизм и новогодний маркетинг
26:46 Причины шопоголизма
28:45 Самоценность
29:47 Глубинная причина перфекционизма
32:13 Списки подарков и бюджет
33:41 Эмоции
35:14 Эмоции и подарки: вторичная выгода?
38:09 Отчаяние перед Новым годом?
39:36 Гнев и его оттенки
41:11 Что делать при раздражительности?
43:07 Грусть и печаль в Новый год
45:39 Горевать и веселиться?
47:16 Коробка памяти
49:12 Одиночество в праздники
50:50 Экстраверты и интроверты
51:38 Фрустрация
53:36 Умеренное напряжение
54:38 Найти компанию на Новый год
57:29 Экзистенциальное одиночество
59:11 Традиции и стереотипы новогодних праздников: плюсы и минусы
59:56 Обязательно ли подвести итоги?
1:00:42 Что делать, если вы все таки остались одни?
1:01:38 Изучить свои ценности и потребности
1:02:41 Джефф Фостер об одиночестве
1:05:28 Человек и потребность в общении
1:06:31 Какие эмоции вы испытывали в этом году?
1:08:21 «С Нового года я точно начну…»
1:09:33 Опираться на реальность
1:10:57 Предновогодний стресс и выгорание
1:12:35 Как бороться со стрессом: дыхание
1:15:55 Представляем мысли в виде облаков
1:18:11 Дыхание по квадрату
1:19:36 Движение - энергия
1:20:36 Рассматривать предметы вокруг, чтобы уменьшить поток тревожных мыслей
1:22:17 Наблюдайте за телом
1:24:04 Я взрослый - я справлюсь
1:25:14 Недосып и здоровье
1:27:09 Подарите подарок себе
1:28:02 Заключение
1 view
295
81
5 months ago 01:56:14 1
Мария Машкова и Мила Зеленская: «Как будто умер и родился заново» // «Скажи Гордеевой»
5 months ago 00:11:20 1
Новая Волга 2024 года? Легендарная Новинка от ГАЗ! Возрождение Волги.
5 months ago 00:05:18 1
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ и Как его прокачать
5 months ago 00:34:31 1
Что ждет Украину Ясновидящая Арчена из Индии
5 months ago 00:12:41 1
«Я выжила в Крокус Сити Холле» | Теракт
5 months ago 01:22:48 1
Звезда и смерть Хоакина Мурьеты (1982)
5 months ago 00:00:19 1
Если другой парень УВЁЛ ТВОЮ ДЕВУШКУ
5 months ago 01:01:25 1
ГОРГОНА. Документальный фильм о сексуализированном насилии
5 months ago 00:00:59 1
4️⃣ Несчастья в вашей жизни и их причина 📛 Тора и Лжеучители #shorts #тора
5 months ago 01:56:26 1
Камчатка – полуостров, про который забыли / вДудь
5 months ago 02:08:00 1
Фильм ЕЖИ ГОФМАНА. “ЗНАХАРЬ“ (1982). Широкоформатная версия.
5 months ago 01:57:26 1
Психотерапевт Екатерина Сокальская - как пережить утрату? О тренде на духовность и Боге
5 months ago 00:04:08 1
Oxxxymiron - Бургер под Картошкой | AI
5 months ago 00:57:24 1
Главный священник русского ютуба о Боге, терактах и войнах / Репортаж
5 months ago 01:03:35 1
GUF про ЗАВИСИМОСТЬ. Чёрные рехабы. АЛИК. Мяу-Мяу. ПЕРЕДОЗЫ. Ответственность и Осознанность
5 months ago 00:51:28 1
Ранний климакс. Лишний вес. Работа кишечника. Как женщине сохранить здоровье?
5 months ago 02:54:26 1
СЧАСТЛИВАЯ СЕМЬЯ — ЭТО... / 2 часть / 10-й Зимний фестиваль Психологической газеты
5 months ago 00:09:45 1
KorgStyle -Блеск Любимых Глаз (Korg Pa 900) DemoVersion 2017
5 months ago 00:04:12 1
94 письмо о любви / Девяносто четвертое признание в любви / 94 глава книги “144 признания в любви“
5 months ago 00:39:27 1
ВЕСЬ ЛОР DON’T STARVE TOGETHER, КОТОРЫЙ ВАМ НИКТО НЕ РАССКАЖЕТ
5 months ago 01:49:59 1
Удивительная история Юрия Кнорозова, разгадавшего тайну цивилизации майя / Редакция
5 months ago 00:00:00 1
Once Human◾️ЛУЧШАЯ ММО 2024! НОВАЯ ЛОКАЦИЯ - РАЗДАЧА 5 КЛЮЧЕЙ НА ЗБТ
5 months ago 00:06:10 1
ОТВАЛИ
5 months ago 06:40:31 1
МОЩНЕЙШИЙ СЕРИАЛ, КОТОРЫЙ ДЕРЖИТ ЗА ДУШУ! ОДИН ИЗ ЛУЧШИХ ЗА ДОЛГОЕ ВРЕМЯ. Московский дворик