Упражнения для спины, поясницы и позвоночника. Эффективные на 100% (для тех кому за 40)

Упражнения для спины, поясницы и позвоночника. Эффективные на 100% (для тех кому за 40) Тайм-код: 0:00 начало упражнений для спины, поясницы и позвоночника 0:18 упражнение №1 подход #1 1:18 отдыхаем 1:49 упражнение №1 подход #2 2:55 отдыхаем 3:55 упражнение №2 подход #1 5:04 упражнение №2 подход #2 (меняем ногу) 6:08 отдыхаем 7:07 упражнение №3 подход #1 8:27 упражнение №3 подход #2 меняем ногу к которой делаем наклоны 9:27 отдыхаем 10:28 упражнение №3 подход #3 снова меняем направление наклонов 11:40 отдыхаем 11:57 упражнение №4 подход #1 13:33 упражнение №4 подход #2 (меняем ногу) 14:38 отдыхаем 16:07 упражнение №5, смотрим как делается и повторяем. Это упражнение без подходов, просто перекаты по 2-3 раза с изменением положений ног. 16:57 отдыхаем 17:14 упражнение №6, всего 1 подход. 18:55 конец комплекса упражнений 19:19 магний Смолякова помогает расслабить мышцы и снять нагрузку с тела. 🔔 ПОДПИШИСЬ НА ▶ ОФ