Ежедневник НикА за 21 апреля

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых 21 апреля Мысль, которая не реализуется в действии — есть почти ничто. А необдуманное предварительно действие — есть совсем ничто. — Жорж Бернано. Вы наверняка замечали на вечеринках людей с бокалом в одной руке и с сигаретой в другой. Вспоминается фраза “я жив только по милости Бога”. Чтобы скрыть свою нервозность на социальных мероприятиях, я постоянно занимала руки напитками, едой и сигаретой. Мне даже приходилось брать с собой запасную пачку на всякий случай, потому что я знала, что без сигарет не смогу адаптироваться в обществе. Когда я задумала бросать, меня поначалу охватывал ужас при мысли остаться среди людей без своего костыля. Курение было тем, к чему я прибегала, когда волновалась. Не стану ли я вести себя странно? Справлюсь ли я с эмоциями в неловкой ситуации или чьим-то критическим замечанием? В каком-то плане моё поведение было разумным. Я всегда заранее заботилась о том, чтобы сигарет хватило. Если уж я переношу свой страх на ситуации, которые ещё не случились, так почему бы мне заранее не продумать и также и максимально комфортные пути выхода из них? Я могу планировать надеть украшение, которое буду крутить в руках, ведя беседу. Или выбрать более здоровую пищу, чтобы держать под контролем вес. Я также могу планировать заказать безалкогольные напитки, чтобы лишний раз не провоцировать тягу в сложной ситуации -- алкоголь является одним из триггеров моей никотиновой зависимости. Держа в уме несколько простых вещей, которые могут сильно выручить, я могу вести себя вполне уверенно. Сегодня я праздную то, как успешно я справляюсь с испытаниями. Я с преодолеваю трудности гордостью и удовлетворением.