Mindly Как выстроить распорядок дня. Секреты построения режим дня.
🎯 Загружено автоматически через бота:
🛑 Оригинал:
📺 Mindly — @Mindlyspace
📃 Оригинальное описание:
Распорядок дня - режим, в котором вы живёте, должен быть системой. Вы должны знать, во сколько просыпаетесь и засыпаете, когда обедаете и ужинаете, чтобы не дать своей жизни скатиться в хаос, и держать ее под контролем. Именно построение правильного распорядка дня - залог максимальной продуктивности в течении тех 16 часов, что вы находитесь вне постели.
Больше информации на эту, и другие темы читайте у нас на сайте: .
0:31 Придумайте себе мантру, которая будет заряжать вас на день. Проговаривайте её вслух, чтобы точно осознать сказанное! Скажите, за что вы благодарны.
⚫️ Продумайте план на пять лет, до конца года, и на сегодняшний день. В последнем старайтесь визуализировать свою активность.
⚫️ Встав с кровати, сделайте небольшую зарядку, займитесь йогой или медитацией, чтобы привести тело в тонус, если позволяет время и погода - выйдите на пробежку, после чего сразу примите душ.
⚫️ Планируйте задачи на день с вечера, и ещё раз просматривайте и корректируйте их утром.
⚫️ Все важные встречи, а так же креативные/стратегические задачи постарайтесь завершить до обеда. На вечер же лучше отложить менее приоритетные встречи и машинальную работу.
⚫️ Старайтесь обедать в промежутке от часу до трёх часов дня. И ни в коем случае не на рабочем месте!
⚫️ Работать нужно не больше 8 часов день, и перерабатывать только в крайних случаях, иначе вы можете столкнуться с выгоранием или хронической усталостью.
⚫️ Работайте с небольшими, но чётко нормированными перерывами. Существует так называемая “система Помодорро”, в которой вам необходимо работать по 25 минут с перерывами в 5. Это очень повышает эффективность!
⚫️ Придя с работы домой, посвятите себя отдыху и семейным делам. На ужин съешьте что-нибудь лёгкое, и отложите все гаджеты за час до сна, чтобы не мешать выработке мелатонина - гормона сна.
⚫️ Ложитесь спать не позже 22:00, и спите по 8 часов каждый день!
Кроме чёткого режима так же важно раз в неделю устраивать себе “разгрузочный день”. Чаще всего он припадает на воскресение. Поспите подольше, если хочется, съешьте пироженное, в котором отказывали себе из-за диеты, или проведите больше времени перед телевизором, если это тот досуг, который вам сейчас нужен.
Подписывайтесь на наши странички в соц. сетях:
Telegram:
Viber:
Facebook:
Instagram:
#режим #режимдня #распорядокдня #сон
1 view
0
0
6 months ago 00:29:37 1
✨ Любовь и семья. Как их найти и сохранить в современном мире?
6 months ago 00:15:29 3
[SD] ТЁМНАЯ СЕТЬ обратная сторона Интернета (Deep Web, Dark Web, Dark Net)
6 months ago 00:09:54 1
СУДОРОГИ в НОГАХ, как лечить. СВОДИТ НОГИ : причины и простые СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ.
6 months ago 00:26:17 1
Сделал ЛАЗЕРНУЮ КОРРЕКЦИЮ и ПОЖАЛЕЛ. Вся правда о лазерной коррекции зрения.
6 months ago 00:38:00 3
LIFE BEYOND II: The Museum of Alien Life (4K)
6 months ago 00:30:26 4
LIFE BEYOND: Chapter 1. Alien life, deep time, and our place in cosmic history (4K)
6 months ago 01:18:33 1
Lady Waks @ 23th IBWT (St. Petersburg) / breaks & drum’n’bass live mix / INPULSE
6 months ago 00:16:21 1
Soft Discipline: How to Live a Consistently Successful Life
6 months ago 01:02:48 1
Обзор функционала Telegram: настройка, ведение и продвижение канала/чата
6 months ago 00:02:27 1
Demis Roussos - Souvenirs
6 months ago 00:03:25 1
Three Days Grace - So Called Life (Official Video)
6 months ago 00:00:24 1
Fallout - Announcement | #primevideoindia
6 months ago 00:13:07 3
4 способа писать музыку быстрее!
6 months ago 00:02:06 1
Kill Eva & ENCASSATOR - Psycho Dreams (Sped Up)
6 months ago 00:48:55 4
Яростное сострадание как способ изменить мир // Кристин Нефф
6 months ago 00:19:18 1
ТОКСИЧНАЯ ОСОЗНАННОСТЬ: как капитализм превратил всех в буддистов... а главное чтобы что
6 months ago 00:03:42 1
Dido - Life for Rent
6 months ago 00:02:20 1
Как побороть прокрастинацию за 2 минуты
6 months ago 00:15:12 1
Лайтман - Жириновский: Единственно верный шаг
6 months ago 00:00:11 1
Индиецъ, который зарекался не танцевать / An Indian who made a promise to not dance again
6 months ago 00:06:16 1
「AMV」— Сегодня прекрасный день, чтобы убить себя || Грустный аниме клип
6 months ago 00:07:44 1
Заработал Миллион Долларов После Грибного Ретрита. Александр Савельев #richbro. Интервью. #грибы
6 months ago 00:54:56 1
Gentle Autumn Jazz ☕ Relaxing Sweet Piano Jazz Coffee and Happy Bossa Nova Music to Positive the day
6 months ago 00:16:45 1
Три упражнения для мгновенного восстановления зрения