ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ НА 31 КГ. Два рецепта с фаршем и салат. ПОЛЕЗНАЯ ВКУСНЯТИНА И МАЛО ККАЛ.

МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ: масло растит 1 ст л 12 гр 108 ккал лук 2 шт 240 гр -101 ккал морковь 2 шт 220 гр -70 ккал томатная паста 1 ст л 50 гр -41 ккал макароны из твёрдых сортов пшеницы 300 граммов -1059 ккал фарш из говядины 300 гр -501 ккал куриный фарш 300 гр -414 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок сухой 1 ч л -4 ккал паприка сладкая 1 ч л -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2320 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2303 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-99 БЕЛКИ-6,4 жиры-3,3 УГЛЕВОДЫ-11,6 ************* ЛЕТНИЙ САЛАТ: капуста пекинская 150 гр-39 ккал огурец свежий 100 гр -15 ккал перец сладкий 100 гр -26 ккал горошек консервированный 2 ст л 100 гр -36 ккал зелень(укроп петрушка) 10 гр -4 ккал куриное филе отварное150 гр -207 ккал масло растит 2 ст л -216 ккал горчица 1/2 ч л -5 ккал сахар 1 ч л -30 ккал сок лимона 1 ст л -5 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 660 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 584 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-88 БЕЛКИ-6,9 ЖИРЫ-5,7 УГЛЕВОДЫ-4,5 ******************** ТАК ВКУСНО, ЧТО САМА УДИВИЛАСЬ. Вкуснейшие овощи с тефтелями. И СЫТНО И ВКУСНО И ПОЛЕЗНО! Супер ПП. ******************* Это простое и почти знакомое всем блюдо невероятно вкусное и низкокалорийное. Благодаря предварительному пассерованию овощей(лука, моркови, перца и помидор) вкус блюда улучшается в разы, чем если бы я просто всё сложила в жаровню и тушила. Рекомендую готовить, это блюдо замечательно подходит на каждый день. Для тех кто худеет, советую на ужин есть его не позднее чем за 4 часа до сна(из-за наличия картофеля и риса). ОВОЩИ С ТЕФТЕЛЯМИ: для тефтелей: куриный фарш без кожи 250 гр -345 ккал говяжий фарш постный 300 гр -474 ккал лук репчатый 1 шт 60 гр -25 ккал рис пропаренный сырой 3 ст л 50 гр -175 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ДЛЯ ОВОЩЕЙ: масло растит 1 ст л 108 ккал лук репчатый 1 шт 150 гр 63 ккал морковь 1 шт 150 гр -48 ккал перец сладкий 1 шт 160 гр 42 ккал помидоры 2 шт 240 гр -48 ккал капуста 250 гр -63 ккал картофель 6 шт маленьких 300 гр -183 ккал кабачок 1 шт 220 гр -35 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелень(укроп петрушка) 20 гр -8 ккал вода 1 стакан 250 мл -0 ккал КАПУСТЫ И КАБАЧКОВ МОЖНО ДОБАВИТЬ БОЛЬШЕ, ККАЛ ОТ ЭТОГО БУДЕТ МЕНЬШЕ. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2070 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1619 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-78 БЕЛКИ-6 ЖИРЫ-3,5 УГЛЕВОДЫ-7,8 Спасибо за просмотр ****************************** #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#