Как выйти из депрессии. Инструкция по шагам от психолога. Различия бытовой и клинической депрессий
Ваши лайки и подписки помогают мне снимать больше видео! Я не обижусь, если вы ускорите видео)
Важно. Рекомендации из этого видео не предназначены для лечения клинической депрессии или связанных с депрессией расстройств. Эти советы только для бытовой депрессии (меньше 2 недель течение, не влияет на здоровье и на образ жизни, нет мыслей о смерти).
Я психолог Настя. Помогаю выйти из апатии, депрессии, тревоги, выгорания, страхов и кризисов. Веду психотерапию очно и очно. Запись на сессию и инфа на сайте
Связаться со мной быстро в Telegram
Поведенческая активация
- Выписать все ежедневные занятия, которые поднимали настроение.
- Вернуть каждое дело в расписание. Каждый день записывать, что сделали и что - нет.
- Если не сделали, то почему. И что можно было бы сделать вместо этого занятия.
- Делайте 2 недели.
- В конце выделите дела, которые делали реже всего и откажитесь от них. В итоге получится список из дел, которые приносят приятные эмоции.
Углубиться:
1. National Institute of Mental Health. [Five mental disorders share some of the same genes](
2. Lichtenstein P, Yip BH, Björk C, et al. [Common genetic determinants of schizophrenia and bipolar disorder in Swedish families: a population-based study]((09)60072-6). *Lancet*. 2009;373(9659):234-239. doi:(09)60072-6
3. Человек в поисках смысла, Франкл Виктор
://
5.
6.
00:00 цель видео - дать инструменты самопомощи
2:20 симптомы, течение бытовой депрессии. чем отличается от клинической
6:00 как выглядит клиническая депрессия и как лечится
10:00 почему маяк потух? как появляется депрессия
13:22 между фактором и депрессией - подушка безопасности, психика
14:25 что формирует психику и как можно влиять на нервную систему
17:14 30% психики, которую можно изменить
19:44 резюме о механизме депрессии и психике
20:07 стоит ли менять свое состояние и выходить из депрессии?
21:35 депрессия - это фары, которые подсвечивают проблему, причину
22:30 утрата ценностей - причина бытовой депрессии
24:16 как понять свои ценности. профиль Рисса
26:40 как выходить из депрессии. практика, шаг 1
31:15 шаг 2: вернуть силы
32:50 депрессия тебя обманывает
37:51 первый способ вернуть силы (мышление)
41:04 воля, как влиять на поведение
43:39 третий способ, как развивать стрессоустойчивость и выносливость
46:00 как депрессия может развиваться дальше
48:13 резюме всего видео
50:45 спасибо за просмотр!
50:49 тесты, исследования, книга в описании
1 view
3185
1166
12 months ago 01:58:00 1
КАК ПРИВЛЕЧЬ ДЕНЬГИ? ДЕНЕЖНЫЙ ТАЛИСМАН НА УДАЧУ. ОБУЧЕНИЕ МАГИИ
12 months ago 00:14:14 1
Депрессия: Причины, Биохимия, Как выйти
12 months ago 00:54:16 1
Как выйти из состояния внутреннего опустошения / Александр Асмолов // Нам надо поговорить
12 months ago 01:06:04 1
КАК ПОНЯТЬ ЧТО ВАМ НУЖНА ЧИСТКА
12 months ago 00:01:43 1
Вы сами задаете настроение ! Или как победить плохое настроение - Фатима Хадуева т/к “Мир“
12 months ago 00:14:00 1
Болезненные, токсичные отношения. Почему вы находитесь в таких отношениях?
12 months ago 00:00:00 1
4 навыка брейн-тренера и как выйти на 100 000 р. через 1 месяц после начала обучения_А.Рудаманова
12 months ago 00:04:45 1
Микробиом кишечника ► Как бактерии кишечника влияют на наше настроение?
12 months ago 00:10:31 1
РЕЗУЛЬТАТ 1000 % ГЕНИАЛЬНЫЙ СОВЕТ ОТ Нормана ПИЛА - как справиться и выйти победителем
12 months ago 00:43:01 1
«ДУМАЛА, ЙОГА — ОКАЗАЛОСЬ, СЕКТА»: кто превращает женщин в жриц? | Самая опасная секта в РФ | Линза
12 months ago 00:03:51 1
Спина будет как новая - обнимайте чаще это растение и все хвори уйдут прочь
12 months ago 00:06:49 1
Как снять страх без алкоголя. Как выйти из тупика. Как восстановить силы. Как творить и изобретать.
12 months ago 00:05:29 1
Дон ДОН обратился к ПРИГОЖИНУ: “Боeпpип@сoв нет, но вы держитесь“ 😁 [Пародия]
12 months ago 00:15:24 1
Измени это в себе и ты сможешь выйти на новый уровень. Новый этап в жизни
12 months ago 00:16:53 1
Как современное искусство помогает выйти за рамки возможностей? | Елизавета Зиновьева | TEDxKarpovka
12 months ago 00:04:13 1
Благодарю Солнце Небо Звезды Лето Горы Взаимное Притяжение Благодарю Волны Хвала Вселенной
12 months ago 00:02:27 1
МАВЛИД 2023. ВСЯ ПРАВДА
12 months ago 00:05:44 1
Я не могу этого сделать! Или как изменить своё мышление
12 months ago 00:29:33 1
Рассекреченный отчёт ЦРУ доказывает, что ты БОГ
12 months ago 00:08:07 1
Как работает НейроГрафика
12 months ago 00:03:12 1
Как выйти из “Бэк Маунта” и остаться сверху ( Лев Гладких )
12 months ago 00:02:07 1
Zoobe Зайка Я тебе желаю счастья! Светлая песенка на день рождения!
12 months ago 00:15:06 1
🔥🔥🔥Лукашенко: “Оказалось, что если не русские, то и не получится!!!“ ПОЛНОЕ ВИДЕО!!!
12 months ago 00:06:38 1
Как случайно НЕ упустить хорошего мужчину: 5 признаков, что ему стоит дать шанс