еда для похудения, мой дневной рацион / как я похудела на 94 кг и улучшила здоровье

Вот мой обычный дневной рацион: ЗАВТРАК Яичница с картошкой и фасолью. Картошка 85 гр - 55 ккал Отв. фасоль 70 гр - 65 ккал Лук, помидоры 80 гр - 24 ккал Кукуруза 50 гр - 20 ккал Масло 5 гр - 45 ккал 2 яйца 100 гр - 160 ккал ИТОГО: 369 ккал ОБЕД Лосось с капустой. Лосось запеченный 200 гр - 400 ккал Капуста тушеная 300 гр - 135 ккал ИТОГО: 535 ккал Соус для маринада лосося: соевый соус, мед, французская горчица, лимон, соус чили (шрирача), чеснок, растительное масло.