Как тренироваться с гирями?

Давно просили выложить видео на тему тренировок с гирями. Я с ними занимаюсь довольно часто. В этом видосе я показал основные движения в которых задействую эти снаряды. В целом ваша тренировка может выглядеть так: -разминка 1)Комба -Присед с гирями 20х -Выпады с гирями 20х -Становая тяга с гирями 20х 3 круга, отдых по 4-5 минут 2)Комба -Жим в выпаде по 12х на каждой руке -Отжимания от пола 20х 3 круга отдых по 4-5 мин 3)Комба: -Подтягивания с весом 8х -Выходы силой 4х -Отжимания от пола 20х 3 круга отдых по 4-5 мин 4)Кор -L-sit 20x -Боковые 20х 3 круга без остановок Я в инстаграм В вк По поводу онлайн группы по тренировкам пишите в директ. Приятного просмотра!