2 упражнения для спины

Приходишь с работы, болит спина? Эти упражнения помогут тебе, снять напряжение в спине, после трудового дня. ⠀ Боль в спине возникает из за ограничения движения в течение дня, возникает спазм в мышцах! ⠀ ✅1 упражнение Ложись на рол, расположи его под лопатки на вдохе сделай разгибание в грудном отделе, представь, что твои ребра это веер и при вдохе он раскрывается, на выдохе вернись в исходное положение. ⠀ Сделай 8-10 повторений ⠀ ✅2 упражнение Расположи рол под нижние ребра, одна нога согнута, другая прямая. ⠀ На вдохе сделай боковой наклон. ⠀ На выдохе погружаясь предплечьем в пол, вернись в исходное положение. ⠀ Сделай 8-10 повторений