Да, нет смысла укреплять пресс, если ваш живот в набухает в процессе нагрузки.
Я уже снимал несколько роликов на эту тему, и улучшение осознанности и информированность людей - это всегда хорошо.
НО! В связи с этим я наблюдаю повышенную тревожность у многих, и люди лишний раз «на всякий случай» лучше откажутся от упражнений, которые повышают внутри-брюшное давление, особенно если увидели, что живот не «идеально плоский».
👉 Если вы знаете, что вы условно здоровый человек, у вас нет гемороя, вы не родили позавчера и у вас набухает живот при нагрузке - то скорее всего вы не оптимально организуете свое дыхание и у вас есть привычка! А не какая-то страшная дисфункция.
👉 Если при изменении дыхания и техники упражнения вы все равно ощущаете «продолговатый бугорок», то для оптимального сокращения мышц живота - должны быть эластичные мышцы спины.
В таком случае, «бугорок» будет для вас отличным тестом!
У вас жесткая поясница, грудной отдел и мягкие ткани вдоль позвоночника, которые НЕ позволяют распределить внутрибрюшное давление.
И часто мы видим, как человек не понимает до конца что его ограничивает. И он пытается до конца изо всех сил дернуть себя наверх! И за счет инерции скомпенсировать недостаток амплитуды сгибания, думая что так мышцы живота будут сильнее. Нет. Мышцы живота работают на столько хорошо - на сколько мобилен ваш позвоночник.
------
Для решения этой особенности важно комплексно улучшать биомеханику всего тела, что вы можете сделать на моих бесплатных уроках в YouTube. Напишите в поиск: «Пенкин Егор: Здоровое Будущее - домик» и сразу найдете подробную тренировку на эту тему.
———
Кому важно правильно и системно тренироваться, я всех приглашаю на занятия курса «Динамические ратяжки» 12 июня. Эти занятия перевернут ваши представления о растяжке и через мобилизационные техники станет понятно, как вообще качать пресс, чтобы качался пресс, а не все остальное.
👉 Регистрация и подробное описание на сайте
Эти занятия перевернут ваши представления о растяжке и через мобилизационные техники станет понятно, как вообще качать пресс, чтобы качался пресс, а не все остальное.
💪 Начните заниматься, если хотите бережно, если хотите прожить долгую и активную жизнь в своем теле.
Сейчас открыта предварительная регистрация с максимальной скидкой за 4700 руб, вместо 5900 за 20 занятий.
Начните заниматься, если хотите бережно, если хотите прожить долгую и активную жизнь в своем теле.
#диастаз #домикнаживоте #накачатьпресс #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
1 view
326
85
1 month ago 01:52:02 1
Чё Происходит #222 | Путин сажает генералов, погиб президент Ирана Раиси, Ходорковский о конце войны
1 month ago 00:05:50 1
Не будите лиха зря - не воюйте с русскими !
1 month ago 00:30:14 1
Недвижимость в соцсетях: разбор аккаунтов риелторов
1 month ago 00:37:12 1
Кризис в христианской музыке, о пробуждении и антихристе в интервью христ.продюсеру Сергею Ледневу
1 month ago 00:21:40 1
Не бойтесь говорить “нет“ (Часть2)
1 month ago 00:29:09 1
Лабковский Развей в себе здоровый пофигизм
1 month ago 00:24:58 1
Counter Strike 2 — Советы для новичков
1 month ago 00:23:42 1
СБОРКА ПК ЗА 80К РУБЛЕЙ! / ИГРОВОЙ КОМПЬЮТЕР НА 2024 ГОД!
1 month ago 00:10:39 44
ПОКА БЬЮТ БАРАБАНЫ │ЭПИЗОД CЛУЖИТЬ И ЗАЩИЩАТЬ!
1 month ago 00:13:52 1
Академик Николай Амосов 10 Золотых Советов от великого хирурга! Рецепты Здоровья! Работает на 100%
1 month ago 00:05:41 1
Для тех, кто чувствует себя ОДИНОКО
1 month ago 00:03:29 1
ШНУРОВ среди НИХ
1 month ago 00:08:25 1
Укол или вливание кошке или коту в холку, если животное обезвожено. Dehydrated cat fluid injection;
1 month ago 00:01:21 751
Мужская кухня. Мясо
1 month ago 00:00:00 1
ТУРНИР ОТ РОСТЕЛЕКОМА! ДЕЛАЮ ТОП БОИ НА 8 УРОВНЯХ
1 month ago 00:01:32 1
Алёна Вайсберг - “Признавайтесь в любви“
1 month ago 00:00:19 1
Не бойтесь мечтать! #задумайся #жизнь #мечта
1 month ago 00:00:15 2
Выпечка в духовке
1 month ago 00:03:38 16
САМЫЙ ВКУСНЫЙ рецепт СКУМБРИИ, из ВСЕХ, что я пробовала
1 month ago 00:02:10 2
Сырные лепешки “ЛЕНТЯЙКИ“ Такие вкусные, что дети их просят делать через день
1 month ago 00:03:03 14
Беру обычную КАПУСТУ и готовлю нереальную ВКУСНЯТИНУ, которую обожает ВСЯ МОЯ СЕМЬЯ
1 month ago 00:03:26 1
МАННИК на КЕФИРЕ. Ничего нежнее и воздушнее вы еще НЕ ПРОБОВАЛИ