Как я накачался на турниках и брусьях, мой мини план тренировок
Всем привет.
В данном видео я расскажу как накачаться на турниках и брусьях. Я расскажу с чего начал я, какие упражнения я делал, как я их делал, как увеличивал нагрузку, количество повторов и количество подходов.
Данное видео не является программой или методикой, это краткое описание плана тренировок, которого я придерживался, когда начал заниматься в возрасте почти 38 лет и весе 68кг. Если вы новичок, вы можете взять данный план на вооружение, подогнав его под свои возможности.
Таймкоды:
0:00 - Вступление
0:36 - Дисклаймер
1:25 - С чего я начал. Отжимания
3:00 - Подтягивания
3:50 - Как прибавлял повторы
4:33 - Отжимания на брусьях
5:07 - Если трудно отжиматься на брусьях
6:05 - Чередование тренировок
6:34 - Первоначальный объем тренировки
7:04 - Подтягивания широким хватом
7:46 - Упражнение на пресс
8:45 - Как выглядела тренировка через 6 месяцев
9:51 - Комбинированные тренировки
13:00 - Про разминку
13:27 - Сколько отдыхать между подходами
13:40 - Сколько раз в неделю тренироваться
14:12 - Резюме
Обо мне: возраст: 43 года, рост: 180 см, вес: 85 - кг, бицепс: 43 см, стаж тренировок: 4 года турник, 2 года тренажерный зал
#какначатькачаться #турники #какнакачаться
1 view
1017
294
9 months ago 00:23:06 1
Как пели русские, пока не стали советскими
9 months ago 00:50:59 1
РЫБАЛКА О КОТОРОЙ Я БУДУ МЕЧТАТЬ! Как солить икру в полевых условиях. Сухой посол без тузлука
9 months ago 00:04:20 1
Александр Ф. Скляр и ВА-БАНКЪ - Крысы не бьют чечетку
9 months ago 00:07:07 1
БОЛЬШЕ НЕ НУЖНО ВЫБРАСЫВАТЬ ЦВЕТЫ! Как продлить жизнь цветам. Розы в воске!
9 months ago 00:48:30 1
ИЛОН МАСК. Инженер, тролль или политик? | ФАЙБ
9 months ago 00:14:21 1
Я СНОВА пошел играть почти ВО ВСЕ ммо про ТАНКИ...
9 months ago 00:03:48 1
EGORYCHEVA - Я не я (Mood video)
9 months ago 00:04:52 1
AppGallery: удобные и безопасные платежи | Как совершать покупки с помощью AppGallery?
9 months ago 00:05:45 1
НАСЫПАЙТЕ ОСЕНЬЮ ПОД ЯБЛОНИ ЭТО УДОБРЕНИЕ! ЯБЛОНИ БУДУТ УСЫПАНЫ ПЛОДАМИ
9 months ago 00:42:07 1
7 шагов обучение по системе #NeteorkGidofalvi от Нурмухановой Гульжанат
9 months ago 00:22:12 1
Метро не строили а откопали - новые факты | нашли допотопное депо под Сокольниками ?
9 months ago 00:04:22 1
Вопросы к Минкульту, кто разрешает Епифанцеву и Устюгову сниматься в фильмах
9 months ago 00:15:45 1
Как рисовать в гиперреализме. Мой опыт.
9 months ago 00:10:05 1
Как нарисовать Яблоко карандашом?! Тренировка рисунка с натуры! [Елизавета Светлая]
9 months ago 00:06:32 1
Как рисовать портреты
9 months ago 00:22:39 1
АСТЕНИЯ?//РПП?//Сон-как спасение//Как начать жизнь заново?
9 months ago 00:38:14 1
Как ПЕРЕТР@ХАТЬ ВТОРУЮ половину Темерии в Ведьмак 1 | The Witcher
9 months ago 00:43:56 1
ПЕРВАЯ ЖЕРТВА КУЛЬТУРЫ ОТМЕНЫ - Шинейд О’Коннор (1966-2023)
9 months ago 00:04:25 1
Павел Пламенев и Елена Бахтиярова - Искушение состраданием (“Последнее испытание“).
9 months ago 00:02:11 1
Овощи в духовке вкуснее чем на гриле, рецепт печеных овощей с маринадом
9 months ago 01:07:31 1
Почему поссорились Арестович с Фейгиным Преемник Зюганова Веселые похороны в Курске
9 months ago 00:04:16 1
Oxxxymiron – Где нас нет
9 months ago 00:16:25 1
☆ как я нашла первого клиента? логотип от 1000 до 22 000 и графический дизайн ☆
9 months ago 00:02:27 1
Красивое поздравление С Днем Рождения! Красивые пожелания под веселую музыку на день рождения!