Day 10 EMOM E2MOM 20 min тренировка на все тело с одной гирей дома.

Тренировки в стиле EMOM быстро приносят результат, не требуют много времени и могут масштабироваться в соответствии с уровнем атлета, его целями и возможностями. Большинство ЕМОМов включают несколько чередующихся упражнений (как правило, пару). Тренеры или спортсмены, обладающие хорошей фантазией, способны придумать бесчисленное количество вариаций этого тренировочного протокола так, чтобы он затрагивал почти каждый аспект тренировочного процесса. E2MOM - Это значит, что в течение каждых 2-х минут нужно выполнить запрограммированное число повторений. Оставшееся до конца 2 -й минуты время используется в качестве отдыха. ________________________________________________________________________ ⚡ПЕРВАЯ ЧАСТЬ E2MOM в течении 10 мин.: 🔥8 - гоблет приседания 🔥8 - выпады назад левой ногой 🔥8 - выпады назад правой ногой 🔥8 - ситапы ⌛ОТДЫХ 1 МИНУТА! ⚡ВТОРАЯ ЧАСТЬ EMOM в течении 10 мин.: 🔥8 - Бёрпи ________________________________________________________________________ #kettlebellexercises #emom #20minuteworkout