Тренировки ног при травмах спины? Легко! Читай описание и присоединяйся ко мне в соц сетях!

На моей практике, у большинства людей занимающихся в зале, есть травмы спины или дискомфортные ощущения в этой зоне. Классическая рекомендация от традиционных врачей - исключить спорт/не поднимать тяжести больше 5 кг/убрать любую осевую нагрузку Но с грыжами и многими другими сложностями можно жить, абсолютно нормально себя чувствовать и тренироваться, как в моем случае Очень важно при этом не переставать заниматься фитнесом (не в острые периоды) и укреплять глубокую мускулатуру, которая поможет удерживать каркас туловища (и это не только поясница) Не обязательно выполнять классические приседания, становые, румынские тяги для набора мышечной массы или силы Но, если вы так уж хотите, то рекомендую сформировать идеальную технику под присмотром тренера Полноценная тренировка, при которой нагрузка на позвоночник в совсем минимальном количестве: - ягодичный мост - жим ногами - зашагивания/болгарские приседания - гиперэкстензии