Как НАКАЧАТЬ круглые ПЛЕЧИ. Оптимальная ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ (средние дельты)
Как НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ. Оптимальная ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ (средние дельты). Лучшие упражнения для развития средних дельт. Приветствую в новом выпуске «Техника во вторник». На этой неделе мы рассмотрим, как выполнять разведение гантелей в безупречной технике. Махи гантелями в стороны я считаю одним из, если не самым важным изолирующим упражнением, с точки зрения развития телосложения. Во-первых, хорошо выраженные средние дельты формируют Х-образную форму тела, за счет более широких плеч, при визуально более узкой талии. А во-вторых, большинство тяжелых базовых упражнений не так эффективно задействуют средние дельты.
Original:
Джефф Ниппард
Например, это исследование 2013 года показало, что и махи гантелями, и разведение в блочной раме вызывают высочайшую активацию средних дельт. Тогда как жим стоя, и жим лежа демонстрируют минимальную активацию. И для оптимизации роста средних дельт, похоже, что нам необходимо тренировать их в том числе в изоляции. Но прежде, чем перейдем к
1 view
710
219
4 months ago 00:07:35 1
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
4 months ago 00:00:14 1
Как накачать ягодицы дома
4 months ago 00:49:51 1
ВАНОМАС: ТУРНИКИ ТЕРПЕНИЯ (2024)
4 months ago 00:11:51 1
Оригинальный метод пробить застой в тренировках от Ромы Малыша. На примере мышц груди! Как накачать?
4 months ago 00:00:57 1
❌Как правильно отжиматься от брусьев? Как накачать большую грудь?
4 months ago 00:13:59 1
Накачай СПИНУ С РЕЗИНОЙ (Домашние упражнения) занятие#1
4 months ago 00:18:46 1
Тренировка на пресс, руки и спину для начинающих
4 months ago 00:00:52 1
🔥КАК НАКАЧАТЬСЯ НА ШВЕДСКОЙ СТЕНКЕ?
4 months ago 00:09:09 1
Как Накачать Пресс За 7 Минут / КРУТОЙ ПРЕСС ЗА 30 ДНЕЙ
4 months ago 00:01:38 1
СДАЙ ЕГЭ! [Игорь Войтенко]
4 months ago 00:01:00 1
Берпи. Упражнения на выносливость — коротко и ясно
4 months ago 00:19:54 1
Фитнес-тренер о главном правиле похудения и своей работе
4 months ago 00:28:15 1
10 МИФОВ, в которые верит большинство велосипедистов
4 months ago 00:39:06 1
Как Стас Ай Как Просто не смог накачаться - разоблачение по секретным документам!
4 months ago 00:03:20 1
Рассказываю про мой отдых в hotel Kaya Palazzo Hotel & Resort
4 months ago 00:10:01 1
Как Накачать РУКИ за 8 минут (ДОМА. БЕЗ ВЕСА)
4 months ago 00:10:17 1
СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ В 2020 (ГАРАНТИРОВАННО)
4 months ago 01:00:36 1
ФУРСОВ: Америка великая и глобалисты; накачка Украины оружием и СВО; COVID-19 и новый вирус
4 months ago 00:49:08 1
Как Яна Сапета отказалась от молочных продуктов и при чём здесь стальной пресс | «Испытано на себе»
4 months ago 00:18:57 1
ZUMBA DANCE. Танцевальная Тренировка для Похудения в Домашних условиях