Лучшие 9 упражнений для построения ОБЪЕМНЫХ ПЛЕЧ.
У твоего плеча есть три отдельные мышечные головки. Одна спереди, которую называют передней дельтой. Еще одна сбоку, известная как средняя дельта. И одна сзади, которая называется задней дельтой. Также под этими внешними мышцами плеча у тебя есть мышцы вращательной манжеты. Но передний, средний и задний пучки наиболее заметны, когда смотришь на плечо в зеркало. И если хочешь, чтобы твои плечи выглядели мощно в полной мере, то очень важно развивать все три пучка. Но проблема в том, что у многих передняя дельта слишком развита. Поскольку задействуется больше, чем средняя и задняя, в таких базовых упражнениях, как жим лежа и жим стоя.
Кроме того, средняя дельта, как правило, больше работает и развита лучше, чем задняя. Которая получает меньше всего внимания и развита меньше всех. К сожалению. Потому что чрезвычайно важно, чтобы средняя и особенно задняя дельта работали, если хочешь получить объемные, трехмерные плечи. И этому не способствует популяр
1 view
5369
1886
6 days ago 00:01:49 1
НА СКОВОРОДЕ Шоколадный Пирог без муки - сможет приготовить каждый
6 days ago 00:10:25 1
RDR 2 - Самые ЛУЧШИЕ моды
6 days ago 00:23:53 1
Летний душ своими руками НОВАЯ ТЕХНОЛОГИЯ!
6 days ago 00:58:34 1
Аргентинцы, Аргентина. Орёл и Решка. Земляне
6 days ago 00:30:56 1
Топ 10 кемпинговых палаток 2024 и розыгрыш палатки!
6 days ago 00:12:13 1
Главные симптомы дефицита витамина В1: причины, последствия👀
6 days ago 00:11:20 1
+40 СОВЕТОВ и СЕКРЕТОВ! 💡 в Valheim! 🎮
6 days ago 00:25:52 1
ГРИБ ЛИСИЧКА. Избавляет от ПАРАЗИТОВ (глистов) и лечит ПЕЧЕНЬ !
6 days ago 03:46:55 1
Ил-2 Штурмовик - Летаю в “Иле“ в День Победы | WaffenCat
6 days ago 00:35:22 1
Виктория Черенцова и Артур Руденко.....Нереально красивая песня!💕
6 days ago 00:13:38 1
Топ-7 продуктов для детоксикации печени💥
6 days ago 00:21:27 1
9 типов избранных и их божественные цели
6 days ago 01:13:44 1
ИСПОВЕДЬ БЫВШЕГО ЗАКЛЮЧЕННОГО, ШТУРМОВИКА ЧВК “ВАГНЕР“ / #wagner