Жизнь научила! Советы и хитрости умных женщин

Тыквенно-чечевичный суп Тыква 500 г Чечевица красная 80 г Репчатый лук 70 г Чеснок 2 зубчика Стебель сельдерея 40 г Помидор 100 г Растительное масло 10 г Базилик сушеный 1/3 ч л Тимьян сушеный 1/4 ч л Кумин 1/5 ч л Перец черный молотый Соль Вода ~ 750 мл Зеленый базилик для подачи На 100 г 47,6 кКал 2/0,9/8,1 Выход 1400 г Куриные котлеты паровые Филе куриной грудки 400 г Филе куриного бедра 250 г Репчатый лук 65 г Чеснок сушеный 1/3 ч л Базилик сушеный 1/4 ч л Кориандр молотый 1/4 ч л Томаты сушеные 1/4 ч л Перец черный молотый Соль Вода 30 г На 100 г 141,8 кКал 22,7/5,2/1,3 Выход 630 г Роллы в огурце Огурцы длинные (пластинки) 200 г Творожный сливочный сыр 40 г Тунец консервированный в с/с 60 г Яйцо СО 1 шт Соевый соус натурального брожения 6 г Авокадо 30 г Кунжут 3 г На 100 г 92 кКал 6,7/5,9/3,2 Выход 375 г