ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ, если у Вас артроз, остеохондроз, протрузия, грыжа диска, сколиоз и не только?
✅ Онлайн Курс ПРО ДВИЖЕНИЕ -
Привет друзья! Сегодня мы будем говорить про противопоказания к тренировкам. И что можно делать, когда у Вас артроз, остеохондроз, остеопороз, протрузия, грыжа позвоночника, сколиоз, плоскостопие, нарушение осанки, опущение внутренних органов и не только!
✅ Больше информации в Телеграм:
Разберём основные заболевания, после которых мы получаем противопоказания к тренировкам. Поговорим о том, почему у нас столько проблем со спиной, суставами, осанкой и почему так важно научиться работать именно с причиной наших проблем, а не с симптомами.
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
0:00 Чего избегать и как правильно тренироваться?
5:16 Моя миссия
10:30 Растяжение связок
14:21 Физическая культура и спорт - это разные вещи?
16:41 Остеопороз является противопоказанием?
19:37 Важно научиться работать с причиной проблемы, а не с симптомами
21:14 Почему у нас столько проблем со спиной и суставами?
23:06 У 80% людей с болью НЕТ грыжи
25:09 Компенсация и адаптация опорно-двигательного аппарата
27:26 Как правильно корректировать своё движение?
29:53 Плоскостопие у детей
31:13 Поддержание правильной осанки
33:55 Протрузия в пояснице. Какие упражнения уменьшат боль?
35:00 Остеохондроз, спондилёз, спондилоартроз - это не диагноз
36:58 Протрузия и грыжа диска что это?
48:48 Сколиоз и нарушение осанки
51:26 Сколиотическая осанка - как с этим работать?
53:53 Как скорректировать движение при артрозе?
58:58 Если травма было давно, а сейчас обострение, можно ли заниматься?
1:01:32 Коксартроз, что произойдет если перестать заниматься?
1:02:58 Причины остеопороза
1:06:47 Исправление плоскостопия
1:08:51 3 стадии диастаза
1:14:53 Упражнения при боли в шейном отделе и области лопаток
1:15:21 Опущение внутренних органов и пролапс
1:17:01 Как избавиться от геморроя, работая с дыханием?
1:18:14 Можно ли заниматься с варикозным расширением вен?
1:21:24 Работа пресса и дыхание - основа для правильного движения
1:24:02 Что делать, чтобы ничего НЕ болело?
1:29:44 Какие будут последствия, если ничего не делать?
1:31:52 Стояние на гвоздях
1:32:54 Можно ли в 60 лет решить проблему опущения органов?
1:33:42 Можно ли упражнениями избавиться от возрастной саркопении?
1:34:37 Цигун, как дыхательное упражнение
1:35:53 Что исключить при коксартрозе?
1:38:01 Ограничения при нефроптозе
1:39:08 Особенности тренировок при ДЦП
1:39:58 Как работать со стопами, заваливаемыми внутрь?
1:40:57 Бады для позвоночников и суставов
1:42:51 Работа с мышцами лица
1:43:31 Растянутые связки не восстанавливаются!
1:46:16 Опущение внутренних органов, как правильно заниматься?
1:48:02 Протрузия в поясничном отделе. Какие упражнения нельзя делать ребенку при
левостороннем сколиозе?
1:50:47 После 50 лет труднее наращивать мышцы?
1:51:37 Могут ли быть протрузии в шейном отделе?
1:52:28 Заключение
1:55:35 Онлайн - встречи на курсе
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава
5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ - при ГРЫЖАХ, усталости, напряжении
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#артроз #остеохондроз #протрузия #грыжа #осанка #тренировка #упражнения #здоровье #суставы
1 view
142
28
8 months ago 01:30:24 1
Артур Смольянинов: что с Михалковым, 9-я рота, Ленин, патриарх и тяга к хозяину. БОЛЬШОЕ ИНТЕРВЬЮ.
8 months ago 00:10:39 1
НИКОГДА ТАК не разворачивайся! Правила разворота на перекрёстках: траектории, лишения, штрафы
8 months ago 01:09:40 1
Artalasky — ТОП геймдев блогер рунета! Интервью с Арталаски
8 months ago 00:07:28 1
Массажные приёмы (1/4): Поглаживание
8 months ago 09:00:51 1
На перекрестке любви – Кино о любви 2023 – Новые фильмы 2023 – Мелодрама 2023 с классным сюжетом
8 months ago 00:03:03 1
Kamazz — Я живой
8 months ago 00:08:00 1
Творожная запеканка: “ВСЕГО ПО 3“!!! Легко запомнить- быстро приготовить!
8 months ago 00:04:46 1
Забыла на кухне про жир и липкий налет раз и навсегда. А в ванной кафель сияет. Простой способ
8 months ago 00:29:59 1
ЗОЖник нашел глистов в своей крови и был в ШОКе! Как нужно изгонять паразитов из своего организма?
8 months ago 00:09:13 1
Обзор мощного и устойчивого карпового РОД-ПОДА Carp Pro на 3 и 4 удилища!
8 months ago 00:30:47 1
Мурино: город, который погубит Петербург
8 months ago 00:12:21 1
Станислав Дробышевский. Водный мир. Эволюция фантастических тварей. 15 серия
8 months ago 00:13:42 1
История ВИНЛАНДА | Как ВИКИНГИ открыли АМЕРИКУ
8 months ago 00:05:13 1
Новая чугунная сковорода? Делаем антипригарное покрытие!
8 months ago 00:21:41 1
Почему мы вымираем? Рафаэль Абдулов // Fundamentum #34
8 months ago 00:00:00 1
Mushroom Wars 2 | Дора, Юти, Одур
8 months ago 00:56:43 1
Сынок Кадырова, Собчак и часы депутата за 45 000$
8 months ago 00:00:17 1
Небесные врата
8 months ago 05:16:53 1
Ваше сознание творит вашу реальность - КНИГА НЕОГРАНИЧЕННЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ [Nikosho]
8 months ago 00:13:37 1
Говядина - Почему до 18 века на Руси её не ели ? Факты о которых молчат историки и диетологи
8 months ago 02:19:35 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
8 months ago 00:43:27 1
Михаил Хазин, Владимир Левченко. Как победить ЦБ и возобновить экономический рост в России
8 months ago 00:28:01 1
Аргентинский Влог: Вилья-Карлос-Пас и Супермаркетные цены