30 МИНУТ ТРЕНИРОВКИ БЕЗ ПРЫЖКОВ Для Всего Тела (Живот, Ноги, Руки)

Ну что ж, я подготовила для вас тренировку, которая эффективно поможет укрепить мышцы рук, ног и живота. Упражнения подходят для всех и большой их плюс в том, что вы можете их выполнять дома и вам не потребуется наличие оборудования. Тренировка с собственным весом тела зачастую не травмоопасна и не утомляет, а наоборот заряжает позитивной энергией и поднимает настроение. Важно отметить, что только упражнения сами по себе не будут эффективными, если не соблюдать здоровую диету. Поэтому постарайтесь включить в рацион свежие овощи, фрукты, крупы. Желаю вам хорошей тренировки и поехали! ❤️💪 TIMECODES: 00:00 Шаги В Сторону 00:54 Вращения Туловищем 01:42 Прыжки С Поднятием Колен 02:23 Отдых 02:56 Поднятие Лежа 03:41 Отдых 04:04 Скручивание Стоя 04:57 Отдых 05:19 Скручивание Стоя 06:11 Отдых 06:49 Поднятие Лежа 07:35 Отдых 07:58 Скручивание Стоя 08:50 Отдых 09:13 Скручивание Стоя 10:05 Отдых 10:43 Поднятие Лежа 11:29 Отдых 11:51 Скручивание Стоя 12:44 Отдых 13:07 Скручивание Стоя 13:59 Отдых 14:46 Растяжка