ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ФИТБОЛЕ. ХУДЕЕМ, УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ, ОЗДОРАВЛИВАЕМСЯ! Часть 1

Бесплатные Домашние Видео Уроки Фитнеса: Фитнес Марафон Алексея Динулова: Фитнес Школа Онлайн: Тренировки по Фитнесу в Сергиевом Посаде: Индивидуальная Программа Тренировок: Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми! Разберем комплекс упражнений на фитболе, который поможет похудеть, укрепить мышечный корсет, стать сильнее, выносливее, оздоровиться в целом. Конечно, все это доступно при регулярных занятиях и сбалансированном питании! Первое упражнение – приседание с фитболом в руках. Данное движение, укрепит бедра, ягодицы, поясничный отдел спины. А фитбол в руках, добавит эмоциональный фон упражнению и создаст дополнительную нагрузку на мышцы кора. Второе упражнение – отжимание, лежа на фитболе. Упражнение, которое подойдет как новичкам, которые совсем не умеют отжиматься, так и более опытным спортсменам, в виду большого количества вариаций, усложнения отжиманий на фитболе. Отжимания, укрепят ваш грудной отдел, плечевой пояс, мышцы рук. Третье упражнение – сгибание ног на фитболе лежа. Упражнение, которое вовлекает в работу мышцы голени, заднюю поверхность бедра, ягодицы. Сгибание ног на фитболе, по - мимо прицельного воздействия на заднюю линию тела, отлично развивает такие качества, как координация и баланс, попробуйте! Четвертое упражнение – разгибание спины на фитболе. Тренируем мышцы спины, а если еще точнее, мышцы разгибатели позвоночного столба. Упражнение крайне важное и полезное, собственно, как и все остальные, которые здесь показаны. Пятое упражнение – подъемы на носки, стоя. Не нужно не до оценивать важность укрепления мышц голени. Как минимум, выполняя подъемы на носки, вы облегчаете работу сердечно – сосудистой системе, помогая вернуть кровь к сердцу из самых отдаленных участков своего тела. Шестое упражнение – скручивание, выполняем касание фитбола ладонями рук. Укрепляем мышцы сгибатели позвоночного столба, то есть мышцы брюшного пресса, и мягко растягиваем мышцы поясничного отдела спины. Одним упражнением берем двух зайцев. Седьмое упражнение – отжимание на предплечьях, стоя в планке. Общеукрепляющее упражнение для всего тела, с прицелом на трехглавую мышцу плеча, или трицепс. Вы можете выполнять данное упражнение с колен. С вами был, Алексей Динулов. Подписывайтесь на канал, и до скорой встречи в самое ближайшее время. Всем тренироваться! - Видео фитнес блог Алексея Динулова - Видео Уроки по Фитнесу, Фитнес Школа Онлайн, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление. Ставьте лайк, если видео понравилось. Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями! Добавить в друзья, задать вопрос и подписаться в социальных сетях: Вконтакте: Фейсбук: Инстаграм: