Для записи на персональную консультацию:
Почта: @ Телефон: 380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство»
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
Обзор свойств основных доступных видов орехов. Грецкий орех, лесной, миндаль, кешью и арахис.
Калории: самый калорийный грецкий орех около 654 ккал 100 гр. Самые низкокалорийные - арахис и кешью около 550-560
Белок: На первом месте арахис почти 26 гр белка, на втором миндаль 21 гр, на 3 месте кешью 18 гр.
Жиры: на первом месте грецкий орех 65 гр . На втором лесной 60 гр, на третьем миндаль и арахис по 49 г
Омега 3 9 ALA в 100 гр, соотношение омега 3/6- ¼ в грецком орехе.
Углеводы : больше всего в кешью - 30 г на 100 гр, а меньше всего в арахисе и грецком.
Клетчатка: больше всего в миндале 12.5 г, на втором месте лесной 9.7 , на третьем арахис 8.5, грецкий 6.7 , меньше всего в кешью 3 г
Сахара - больше всего в кешью почти 6 г на 100
Железо - на первом месте кешью 6.7 мг , меньше всего в грецком орехе.
Кальций - в миндале почти 270 мг
Калий 733 мг в миндале ( больше всего)
Во всех орехах есть цинк, марганец, фосфор, селен. Больше всего в кешью,
Например цинка 5.8 мг, что составляет 53% от суточной потребности.
Селен :19.9 мкг, что составляет 36% от суточной потребности.
Медь - во всех орехах 100 гр обеспечивают полностью сут. Потребность. Больше всего в кешью 2.2 мг - 244 % от суточной потребности. Меньше всего меди в миндале 115% от сут. Потребности.
Орехи источник витаминов группы В и фолиевой кислоты. Кешью в 100 гр содержит 25% суточной потребности витамина К.
Бета-ситостерол: Больше всего в миндале 113 мг.. На втором месте кешью, в арахисе нет вообще. Имеет антиоксидантную, ангиогенную, антивоспалительную активность, иммуномодулирующий актив. Т-хелперы 1типа, NK клетки, антигиперлипидемический и антиатеросклеротический эффект, антидиабетический эффект.
Зачем это видео?
Орехи - это компонент почти всех диет и стилей питания, порой, диаметрально противоположных.
Чем же они полезны и какие лучше всего.
Чем полезны: калорийность и при этом “полезность “калорий. Высокое содержание протеина 26-15 гр, жиров65-50 гр особенно поли и мононенасыщенных , высокое содержание клетчатки , низкое содержание углеводов, омега 3 и бета ситостерол. Орехи источник витаминов группы В и фолиевой кислоты. Все они обеспечивают высокое содержание меди.
Вывод : набрать качественные калории - грецкий орех.
Сухую массу - арахис и миндаль.
Наладить работу ЖКТ миндаль и лесной.
Обеспечить себя омега 3 - грецкий орех.
Микроэлементы и витамины и при этом не нагружать ЖКТ - кешью.
Антиоксидантны, антирак, уменьшить риск ССЗ и сахарного диабета - все орехи, кроме арахиса.
Ресурсы:
Одна столовая ложка льняного масла и Омега-3 не нужны
Нужно ли принимать Омега 3.
1 view
5662
1884
12 months ago 00:11:41 1
Порядок выполнения действий в выражениях. Числовые выражения
12 months ago 01:33:32 1
Владимир Сурдин. Пора валить с Земли. Какая еще планета пригодна для жизни? // А поговорить?...
12 months ago 00:06:04 1
ИДЕАЛЬНОЕ ОВСЯНОЕ МОЛОКО | РЕЦЕПТ ЗА 5 МИНУТ | КАК СДЕЛАТЬ ОВСЯНОЕ МОЛОКО ДОМА | ГУСТОЕ И КРЕМОВОЕ
12 months ago 00:02:47 1
ХРЕНОВИНА С ЧЕСНОКОМ! 🔥 Еще Бабуля так готовила... Простоит до САМОЙ ВЕСНЫ!
12 months ago 00:04:42 1
Лучший Супер клей своими руками за 2 минуты! Сделать сможет каждый!
12 months ago 00:36:00 1
Топ мест России для путешествий - путеводитель, куда поехать в отпуск | Самая красивая природа
12 months ago 00:10:09 1
ТОП-10 городов России для путешествий: куда поехать отдыхать летом 2020. Дикая природа России
12 months ago 00:01:43 1
The Show Must Go On (пародия на Queen) шаурма с говном
12 months ago 00:10:22 1
Как сделать уловистый Тейл спиннер ? | Ничего не надо сверлить - все просто!
12 months ago 00:08:46 1
Как борцуны с системой сами себя сдают , приходя в МФЦ. Бесполезный отказ от биометрии.
12 months ago 01:03:53 1
Очень важный разговор…
12 months ago 00:10:17 1
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для обвисшего живота в домашних условиях
12 months ago 00:01:29 1
. Природа не терпит пустоты.
12 months ago 00:03:44 1
Фиксики - Фикси-советы. Осторожней в Интернете! (Сборник) / Fixiki
12 months ago 01:17:25 1
Миссия света. Беспрецедентный скандал в межгалактическом суде.
12 months ago 00:13:43 1
НАСКОЛЬКО СТАР ВАШ МОЗГ? ТЕСТ НА ЭРУДИЦИЮ #33 #эрудиция #викторина #тестнаэрудицию
12 months ago 00:10:32 1
Как развивался USB? От USB 1.0 до USB Type-C: этого вы не знали!
12 months ago 00:13:07 1
Что произойдет, если морить себя голодом 7 дней? 👀
12 months ago 00:17:16 1
ДИЗАЙНЕРСКИЙ ПИ..ДЕЦ ЗА 420 ТЫСЯЧ!!! #239
12 months ago 00:10:19 1
Если яйца будут единственным источником белка, что произойдет?😲
12 months ago 00:04:21 1
Как привязать крючок к леске / Лучший узел накидная петля (Common Shell)
12 months ago 00:06:53 1
🍅🌶АДЖИКА “КОБРА“ НА ЗИМУ – САМЫЙ ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ!
12 months ago 01:26:48 1
Эпос о Гильгамеше: власть, война, всемирный потоп и бессмертие
12 months ago 00:19:21 1
УДИВИЛА ВСЕХ! ДЕЛАЮ и ЗАРАБАТЫВАЮ! Очень Просто - Потрясающие 3 Идеи из ВТОРСЫРЬЯ! diy-день матери