🧘🏾 Баланс энергетического тела: асаны для проработки чакр. #йога #чакра #чакры #хатхайога #кундалини

🔴 Муладхара (корневая чакра), расположена у основания позвоночника, определяет наши корни, наше физическое здоровье и влияет на то, насколько заземленными мы себя чувствуем. Чтобы чувствовать себя более приземленным практикуйте такие асаны, как Маласана, Баласана и Упавишта Конасана. 🟠 Свадхистхана (сакральная чакра), расположена чуть выше лобковой кости, связана с нашими эмоциями, изменениями и творчеством. Чтобы преодолеть эмоциональную неустойчивость и страх, практикуйте такие асаны, как Утката Конасана и Анджанеясана. 🟡 Манипура (солнечное сплетение), расположена чуть выше пупка, определяет уверенность в себе и силу воли. Такие позы, как Навасана, повороты и задействование кора помогут сбалансировать эту чакру. 💚 Анахата (сердечная чакра), расположена под местом соединения ребер, определяет вашу способность дарить и получать любовь, сострадание, прощение и принятие. Чтобы раскрыть сердце и помочь залечить прошлые раны, практикуйте Уштрасану и Саламба Бхуджангасану. 💎 Вишудха (горловая чакра), расположена в области ямочки в основании горла, когда она раскрыта, помогает высказать свое мнение и обеспечивает ясность общения. Чтобы свободно выразить себя, практикуйте Сету Бандхасану, Сарвангасану, Халасану. 🧿 Аджна (третий глаз), расположена на лбу, в точке между бровями, отвечает за интуицию, восприятие, мудрость, воображение. Чтобы активировать эту чакру, практикуйте медитацию на третьем глазе, фокусируясь на Бхрумадхье (проекция аджня-чакры) 🔮 Сахасрара (коронная чакра), находится на макушке, где при рождении у ребенка есть мягкое место, это ваше высшее сознание, помогает понять кто вы, помимо физического эго, открывает духовность человеческого опыта. Чтобы ощутить свободу, практикуйте Ширшасану, Сарвангасану и медитацию.