Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкую Джаландхара Бандху.
ГЛАЗА: Глаза открыты на 1/10. Смотрите прямо вперёд через веки.
МУДРА: Держите позвоночник прямым. Правая рука выпрямлена в локте, кисть расслабленно лежит на правом колене в Гьян Мудре (кончики указательного и большого пальцев соприкасаются). Поднимите левую кисть до уровня Сердечного Центра, прямая ладонь развёрнута к груди, пальцы направлены вправо.
МАНТРА:
I AM, I AM [ай эм, ай эм]
(Я есть, я есть—«я есть то, что я есть)
ДЫХАНИЕ И ДВИЖЕНИЕ: Исходное положение: кисть левой руки а расстоянии 15 см от грудной клетки, предплечье параллельно полу. Произнесите мантру I AM громко вслух, одновременно приближая левую кисть к себе, до расстояния 10 см от груди. Затем снова произнесите I AM, одновременно отодвигая кисть от груди на расстоянии около 30 см. Затем сделайте короткий вдох через нос, возвращая кисть в исходное положение (на расстоянии 15 см от груди). Дышите и произнесите мантру, поддерживая постоянный ритм.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Выполняйте 11-31 минуту.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и полностью расслабьтесь.
1 view
2074
619
1 week ago 01:26:55 1
Какие люди становятся зависимыми? Яков Маршак «профессионал по пристрастиям».
1 week ago 01:00:59 1
Яков Маршак — о собственном алкоголизме, йоге и о том, как вылечить любую зависимость
1 week ago 00:05:06 1
10 Names of Shri Kundalini Yoga
1 week ago 00:13:32 1
Мантра, исцеляющая все болезни - Ра Ма Да Са
1 week ago 00:12:37 1
Мощная мантра женской силы, здоровья, процветания и исполнения желаний - мантра Ади Шакти
1 week ago 00:34:21 1
1983-0505 Пуджа Сахастраре. Мумбаи, Индия. Вшитые субтитры. Впервые переведено на русский язык.
1 week ago 00:20:25 1
Содаршан Чакра Крийя. Практика антидепрессант. Гармонизация психики. Спокойствие и умиротворение.
1 week ago 02:08:24 1
ПУТЬ В ПОИСКАХ СЧАСТЬЯ / Наталья Савич и Алиса Репина
1 week ago 00:13:01 1
Медитация для интуиции и ясновидения🌙Аджна - ТРЕТИЙ ГЛАЗ. КУРС ПОЮЩИЕ ЧАКРЫ💫Мантра ОМ
1 week ago 00:00:55 1
Любовь к себе | медитация Кундалини йога #shorts
1 week ago 00:00:59 1
Медитация От Навязчивых Мыслей
1 week ago 00:04:37 1
Активация энергии КУНДАЛИНИ с помощью дерева.
1 week ago 00:31:45 1
Сильнейшая мантра Кундалини йоги. Помогает во всем - Мул Мантра
1 week ago 00:04:55 1
Ethnoscope open air Festival 2023 | Official Aftermovie
1 week ago 00:07:31 2
Гимнастика vs Йога. Корректный выход в асану (перевернутое положение тела).
1 week ago 00:15:23 1
Медитация для процветания (из практики Кундалини йоги) Гьян Чакра Крийя