Йогалатес

Йогалатес — разновидность фитнес-тренировок, в которых сочетаются элементы йоги и пилатеса. огалатес — как изначально и две его составляющие — основан на правильном дыхании, включает в себя большое количество упражнений на растяжку и баланс, предполагает плавный, медленный темп выполнения комплексов и вдумчивые движения. Йогалатес также помогает укрепить мышцы и развить выносливость, однако он способен дать намного больше, чем обычная силовая тренировка. Так, древняя философия йоги делает акцент не столько на физических аспектах практики, сколько на сосредоточенности, способности погрузиться внутрь себя и стремиться к совершенству. Среди главных правил комбинированной дисциплины — неспешность; гармоничные движения без рывков; ровное дыхание, при котором выдох всегда приходится на силовую часть упражнения; постоянный контроль за тонусом живота и ягодиц. Эффект достигается как правильным выполнением движений, так и количеством повторов, которое может доходить до 10-15 раз. Йогалатес подходит людям всех возрасто