☝ЧТО ТАКОЕ “ДРИЛЛЫ“ ?
✅Любой человек, занимающийся Бразильским Джиу-Джитсу наверняка много раз слышал это слово, но далеко не все понимают что оно значит, в особенности среди белых поясов. Что же означает “дриллить технику“ и вообще что такое “дриллы“, давайте разберемся с самого начала и по порядку.
☝️ЧТО ТАКОЕ «ДРИЛЛЫ»? И КАК ОНИ МОГУТ НАМ ПОМОЧЬ В РАЗВИТИЕ НАШЕГО БЖЖ?
✅Дриллами (BJJ Drills) можно назвать любое упражнение, состоящие из периодически повторяющейся техники. Во время дриллов упор делается не на скорость или силу, а только на правильную технику и точное выполнение всех деталей и тонкостей приема. Дриллы могут состоять как из простых так и из сложных техник. Простым примером может быть простой проход гарда Knee Slice. Вы повторяете этот проход гарда раз за разом, стараясь точно, до самых мелких деталей, выполнять технику. При этом ваш соперник не сопротивляется, а наоборот помогает вам. Он наблюдает со стороны и возможно заметит какие-то ошибки. Порой несколько дриллов объединяют в один. Это очень полезно для экономии времени, скажем, вы дриллите выход за спину сопернику и к этому дриллу добавляем удушающий. Вы дриллите сразу выход за спину и удушающий. Или к, приведенному выше примеру дрилла «Knee Slice» добавляем американу из сайд маунта. Получается, вы отрабатываете сразу две техники: проход гарда и американу.
☝️ЗАЧЕМ НУЖНЫ ДРИЛЛЫ?
✅Дриллы позволяют вам создать прочную «мышечную память». Под «мышечной памятью» в данном случае подразумевается проведение правильной техники без раздумий над деталями проведения приема. В критические моменты вы не будите тратить драгоценные микросекунды на то, что бы определить, как правильно расположить свой вес или, какой конкретно должен быть захват. В идеале вы просто решаете, какую технику сейчас необходимо провести, и ваше тело, после долгих отработок, уже знает, как правильно сделать эту технику. Звучит как идеальный вариант для Бразильского Джиу-Джитсу. Не зря на тему написано несколько крупных материалов. В том числе и книга мастера Бразильского Джиу-Джитсу Андре Гальвао под названием “Drill to win” (“Дрилль, чтобы победить”). Когда техника повторяются очень много раз, движения контролируются мозгом на подсознательном уровне, а значит, нет необходимости тратить драгоценные секунды на размышления. Это называется «довести до автоматизма» прием. Очень важно правильно отрабатывать дриллы и использовать достаточное количество повторений для того, что бы вывести технику на рефлекторный уровень, в противном же случае могут произойти две вещи: Первое, придется «обдумывать» такие детали как: «захват за кимоно ладонью вверх или ладонью вниз», «руку лучше согнуть в локте или выпрямить», «перенести вес на правую ноги или на левую» и так далее. Конечно, это всего лишь секунды, но они могут быть решающими в схватке равных соперников. Вашему сопернику, который дриллил больше чем вы, не придется тратит время на такого рода «обдумывания», и будет время освободить свой разум для разработки стратегии и планирования дальнейших действий. Думаю, у многих были моменты во время борьбы, когда нам кажется, что мы просто не успеваем за соперником. Нам кажется, что он слишком быстро переходит из одной техники на другую и нам только и приходится что защищаться. Все дело в том, что соперник заранее знает, что он будет делать, и ему лишь приходится планировать, какую из техник применить сейчас, его тело обладает уже достаточной «мышечной памятью», чтобы выдавать приемы с неимоверной скоростью. Вторая вещь случается намного чаще. Если не делать достаточного упора на технику можно заработать плохую мышечную память. Вернее сказать неправильную мышечную память. Это может происходить, если делать дриллы неправильно или вообще не делать. Таким образом, мышечная память приобретается исключительно посредствам спаррингов и схваток. Часто во время схватки мы не следим за техникой, правда? Наша главная задача победить, а технику мы будем оттачивать на тренировках по время дриллов или разбора техник. Но если не делать дриллы на тренировках, получается, что мы приобретаем мышечную память с ошибками. Если она сработала в тот раз, во время схватки и нам удалось выполнить прием, это не означает, что мы ее делали правильно. Во время боя существует и множество других факторов. Возможно в следующий раз она не сработает, а вот правильная техника работает всегда.
☝️КАКАЯ ПОЛЬЗА ЕЩЕ ОТ ДРИЛЛОВ?
✅Кроме мышечной памяти, что само по себе, является определяющей целью дриллов, можно назвать и другую пользу от них. Дриллы, как и любые другие физические упражнения, чрезвычайно положительно сказываются на физическом здоровье. Дриллы, это не те физические упражнения, которые могу повредить вам, мы никогда не будите «работать на износ» дрилля технику. Вы работаете с собственным весом и весом соперника (при относительно равных весах это вряд ли может причинить вред вашему организму). Кроме того, часто дриллы обеспечивают аэробную нагрузку, что положительно влияет на потере веса и «кардио» подготовки к с
15 views
1888
618
1 minute ago 00:26:55 1
LA DIPLOMATIE FRANCO-RUSSE EN PÉRIODE DE GUERRE | IRINA DUBOIS | GÉOPOLITIQUE PROFONDE
60 minutes ago 00:02:23 7
[Free] 50 Cent x Digga D Type Beat - Tenderness
1 hour ago 02:42:01 56
NJPW Best Of The Super Junior 31 - Day 2 ()
4 hours ago 00:02:58 75
#UTH Shuuds x Smokey🔐 - In Da Mix
8 hours ago 00:00:40 1
Мужская дрель на ДВС V8 💪
8 hours ago 02:01:47 1
IL EST TEMPS D’EXPOSER CLAIREMENT LA SUPERCLASSE MONDIALE ET APATRIDE | MICHEL GEOFFROY | GPTV
8 hours ago 00:01:50 1
[FREE] Lee Drilly X Freshy DaGeneral X NY Drill Fast Type Beat - “DANGEROUS“ | (Prod. IRØN SKŰLL)
8 hours ago 00:02:41 1
Yus Gz x Sha Gz Type Beat - “KARMA“ (Prod. GOR 888)
8 hours ago 00:00:14 1
hi-hat abuse
8 hours ago 00:39:47 1
My wife’s FIRST time PLOWING WITH DRAFT HORSES!!!
8 hours ago 00:02:59 1
[FREE] PHARAOH Type Beat - “~“ | SWITCH TO DRILL
8 hours ago 00:02:13 1
(FREE) ПЛАТИНА TYPE BEAT - “Боттега Бой“
8 hours ago 00:00:59 504
Биты для дрели
9 hours ago 00:54:36 1
Fixing up a Straight-Six BMW E46 325i Touring - Project Cologne: Part 2
9 hours ago 00:34:34 1
ANGELFIRE♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪CURSEWEB #playlist #yabujin عالم رائع `الملاك اللازوردية
9 hours ago 00:01:53 1
Hard Rock drilling
9 hours ago 00:02:35 1
[SOLD] УННВ x Рыночные Отношения x Kunteynir Old School 90s Type Beat - ()
9 hours ago 00:00:28 1
MMORPG Closers Boss № 55 Hells Drill
9 hours ago 00:02:50 507
Big Baby Tape Type Beat - No Cap
9 hours ago 00:02:34 1
[FREE] Kay Flock x Kyle Richh x NY Drill Sample Type Beat 2024- “Lovely Bastards“
9 hours ago 01:09:45 1
Интервью Pimp Schwab: Король Трэпа про Новую Школу, Оксимирона, Шамана и тд.
9 hours ago 01:10:34 1
L’OR CONTRE L’EURO NUMÉRIQUE | LUDOVIC MALOT
9 hours ago 00:11:00 1
NEMZZZ | Приятнейший UK DRILL.
9 hours ago 00:00:19 1
MORGENSHTERN и КИЗАРУ (ТВИНБИ) | ОКТЯБРЬ 2023 #shorts