Работа на боксёрской груше, для постановки нокаутируещего удара и выносливости рук Серек Уразов!

Как работать на боксёрской груше, для постановки нокаутируещего удара и выносливости рук. Объясняет Серек Уразов! Все мы хотим поставленный сильный удар, но тут важно несколько составляющих, помимо сильного удара нужны выносливые мышцы. Первая работа на выносливость мышц рук, это интенсивная работа в одном темпе в течении одной минуты. Желательно делать три раунда, в идеале 3 раунда по 3 минуты. Вторая работа на постановку удара, один удар для примера прямой наносим 200 раз либо 3 минуты, тоже самое с боков