День 26. Тренировки в 6 утра каждый день
Вчера лег в 21:10, самое раннее время за все дни, уснул сразу же. Проснулся за несколько минут до будильника, лежал, потом он зазвонил, и я встал. Абсолютная бодрость, сна ни в одном глазу, никакой ватности.
Погода свежая, облачная, идеальная для тренировки. Ночью был дождик.
Сегодня я был настроен на легкую приятную тренировку, без рекордов, без давления. Всего 3 круга упражнений, вместо 4-х. Хоть погода и была хорошей, я почувствовал, что мне необходим отдых, а моей семье тем более.
Сегодня всего я сделал:
- 5 км бега
- 51 отжимание
- 30 подтягиваний
- 21 раз брусья
- 68 раз пресс
- 138 раз гребля
Пробежали мы по привычке 5 км. Но я думаю надо опустить бег до 4 км и ближайшую недельку так спокойно тренироваться.
Я прям сегодня почувствовал, как устал за все эти долгие дни обновлений рекордов. Мои мышцы расслабились, занимался без большого старания.
Жена сделала один большой круг упражнений: пресс, гребля, отжимания, подтягивания сидя, женские подтягивания на турнике. Я всячески убеждал её делать поменьше повторений.
На спортивной площадке первые два круга упражнений солнца не было, на третьем оно вышло и начало жечь). В это время мы уже заканчивали и спокойненько убежали домой. Ускорение в конце бега я не делал.
После тренировки сегодня мы все чувствуем себя расслаблено. Как же всё таки приятно понизить нагрузку, вот вроде 26-й день подряд, 5 км бега, 3 круга упражнений, в 6 утра, а такое ощущение легкости, как будто сегодня у нас день отдыха, и тренировки не было вовсе.
Вчера кушал много голубики, черешню, кешью-миндальный “сыр“ из замоченных орехов с зеленью, овощной салат с авокадо, новый сыроедный торт, приготовленный моей женой, королевские финики с орехами. Сегодня на завтрак виноград, бананы, куча черешни, кусочек торта. На обед будет много дыни.
В ближайшие дни я беру спокойный темп тренировок: 4 км бега, 3 круга упражнений. Мои цели требуют долгосрочной стабильной работы день за днём. Пусть время идет, посмотрим где я буду).
Самочувствие замечательное, готов побеждать!
2,544 views
527
181
4 months ago 00:16:10 1
Дом 2 новости (26 05 2024) ГОЛАЯ ГОРИНА В КОМНАТЕ КЛАВЫ
4 months ago 00:13:52 1
Академик Николай Амосов 10 Золотых Советов от великого хирурга! Рецепты Здоровья! Работает на 100%
4 months ago 00:36:52 1
Чтение Библии на 30 Мая: Псалом 149, Евангелие от Иоанна 9, 3 Кинга Царств 1, 2
4 months ago 02:00:01 1
26 мая, Воскресенье. Евангелие дня 2024 с толкованием
4 months ago 00:13:03 1
Молочные заводы России: модернизация без остановки производства в условиях санкций
4 months ago 01:33:34 1
Мария Аронова про домашнее насилие, брак по расчёту, звёздную болезнь и будущее русского кино
4 months ago 00:55:30 1
День диагностики меланомы: история проекта, роль профилактики, базовые принципы диагностики
4 months ago 00:04:42 1
Этот день в истории. 26 мая
4 months ago 01:13:23 1
Ошибки, которые совершают женщины в отношениях с мужьями и сыновьями
4 months ago 01:20:40 1
ПРОМЕТЕЙ 107. Как выжить на войне. Ответы на вопросы 012.
4 months ago 02:19:34 1
Николай Цискаридзе: как смотреть балет, понимать искусство, возвращение в Большой
4 months ago 03:42:01 1
Беговой день # 10
4 months ago 01:40:31 1
“Тайные Сказы Урала“ Уральский народный хор
4 months ago 02:07:35 1
Как мы себе представляем дорогу к Просветлению
4 months ago 00:20:48 1
Новости Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Ураган США Торнадо Европа Цунами
4 months ago 00:01:28 1
Joost - Glaassie Water (Official Musik Video)
4 months ago 00:35:34 1
САТЕЛЛИТ | Плейлист «Сердце на двоих»
4 months ago 00:08:42 1
#ILCEY ÜÇÜNCÜ KEZ ANNE - BABA OLUYOR! - Yargı 95. Bölüm Final (SON SAHNE)
4 months ago 00:06:45 1
Четверг, 30 мая 2024 года. Толкование Апостола с митр. Антонием (Паканичем).
4 months ago 00:16:01 3
«Вернем Абхазию и Южную Осетию» / Обещания Премьера Грузии
4 months ago 00:24:40 1
Востребованность воскрешает. Проповедь в день памяти святой прав. Тавифы Иоппийской. г.
4 months ago 00:11:18 1
ТАК ЛЕГКО ОКАЗАЛОСЬ ПРИВЛЕЧЬ ДЕНЬГИ, ОТНОШЕНИЯ И ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ
4 months ago 01:08:31 1
Что из себя представлял Третий рейх в годы расцвета? | Константин Залесский