Как бежать 10 км. Мои 10 км за .

➤ Купить готовую программу по бегу: ➤ Онлайн тренировки под руководством тренера: ➤Подписывайтесь на мой телеграмм: - ссылка на тренировку Содержание: 0:00 Всем привет! 0:49 Разминка перед бегом на 10 км 3:31 Тактика негативного сплита при беге на 10 км 4:44 Первые 3 км на моей десятке 5:02 Тактика равномерного бега на 10 км 5:54 Первые 5 км на моей десятке 6:55 Питание перед бегом н