ОФП - Диагональные выпады

Мышцы: квадрицепс бедра, ягодичная мышца рабочей ноги, в меньшей степени бицепс бедра. При выполнении упражнения следите за движением колена, чтобы оно не выходило за носок. Спину держим прямой. При выполнении движения наклоняем корпус вперёд для смещения центра тяжести на рабочую ногу. Задняя нога отводится назад и в сторону с опорой на носок. Усложнение: задержка в нижнем положении на 3-5 секунд или прыжковое перемещение с ноги на ногу.