Лимфодренажная зарядка | Как быстро убрать отеки и улучшить качество кожи за 15 минут

Лимфодренажная зарядка поможет вам избавиться от отеков за 15 минут, улучшить качество кожи и в целом оздоровить весь организм. Качественная транспортировка жидкостей (крови и лимфы) по телу в первую очередь происходит благодаря глубокому диафрагмальному дыханию. Именно с него мы и начинаем наш лимфодренаж. Самомассаж с помощью похлопываний «взбодрит» зону лимфоузлов и сосудов, так как определенное натяжение кожи также стимулирует движение лимфы. Активные движения всего тела запустят мышечный насос проталкивающий лимфу. Выполняйте такую зарядку регулярно и положительный результат не заставит себя ждать. Усилить эффект от такой зарядки поможет правильный питьевой режим и здоровое питание. 💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий — 👍 Мои социальные сети Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками — ✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️ Тайминг 0:00 вступление 0:35 диафрагмальное дыхание 01:30 самомассаж 06:00 тряска 06:40 перекаты с носков на пятки 07:00 поочередые подъёмы на полупальцы 07:15 перекаты с внешней части стопы на внутреннюю 07:41 подтягивание коленей к груди 08:05 раскрытие тазобедренного сустава правой ноги 08:14 вращение бедра по кругу 08:23 сгибание и разгибание в коленном суставе правой ноги 08:31 раскрытие тазобедренного сустава левой ноги 08:39 вращение бедра по кругу 08:50 сгибание и разгибание в коленном суставе левой ноги 09:00 тазовые часы 09:18 вращение тазом по кругу 09:29 наклоны вперед с вытяжением рук 10:14 наклоны в левую сторону 11:12 наклоны в правую сторону 12:09 наклоны головы в сторону 12:21 вращение головой по кругу 12:37 самомассаж шеи 13:30 тряска тараканчик 14:09 окончание Лимфодренажная Тренировка | Это поможет быстро снять отеки | Активация лимфатической системы ——————— «Утренние зарядки» Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут: Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: ——————— «Эффективные короткие тренировки на 5 минут» Плоский живот за 5 минут: Пресс за 5 минут: Ягодицы за 5 минут: Расслабление позвоночника за 5 минут: ——————— «Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской» Тренировка #1 (базовые упражнения): Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): Тренировка #7 (развиваем выносливость): ——————— #ЛимфодренажнаяЗарядка #УбратьОтеки #УлучшитьКачествоКожи