Говорим спорту ОК. 10 минут в день спасут от боли в спине
10 минут, которые спасут от боли в спине 💪
Мальчишки, девчонки, а так же их родители, и бабушки, и дедушки — все мечтают о здоровой спине! Это ведь база: без болей в пояснице можно в огороде работать, и гулять, и работать без проблем 😊
В новом выпуске шоу «Говорим спорту ОК» тренер Иван Красавин показывает упражнения, которые помогут жить без неприятных ощущений в спине, стать гибким и радостно встречать каждый день 👉
Давайте выполнять вместе! Сначала, как всегда, разминка: готовим мышцы, насыщаем организм кислородом.
Наклоны корпуса. Растягиваем широчайшие мышцы спины, наслаждаемся движениями.
Вытяжение вверх. Можно даже попробовать встать на носочки.
Вращение в грудном отделе. Руки в стороны — для этого нужно будет свободное место!
Скручивание корпуса. Считается одним из самых полезных упражнений для позвоночника.
Наклоны корпуса с прогибом назад. Чуть сгибаем колени, не провисаем в пояснице.
Растяжка ягодичных мышц. Поможет снять нагрузку с поясницы, чтобы она не болела.
Упражнение «Пловец». Без сильных мышц здоровой спины не бывает!
В конце тренировки — не забудьте восстановить дыхание. Чем чаще вы будете заниматься, тем здоровее будет спина 😉
#ГоворимСпортуОК
1 view
1961
720
4 months ago 00:03:23 2
Футбольный турнир памяти Равиля Абдрахманова и Александра Петрова в Ирбите
4 months ago 00:14:31 1
10 Японских Мотоциклов которые Не Продаются в Японии !
4 months ago 00:10:06 1
Боль в бедре, паху и тазобедренном суставе говорит об одном
4 months ago 00:15:59 1
НОВЫЙ СТАВЧИК #181 | Обзор народных ставок | ДОЕХАЛ ХЕТ-ТРИК В МАТЧЕ АТАЛАНТА - БАЙЕР!
4 months ago 00:03:21 1
Зарядка для Детей со Словами под Музыку. Разминка. Видео урок по физкультуре 1, 2, 3 класс. ДОУ
4 months ago 00:34:32 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ мужчине: ТРЕНИРОВКА для тех, кто хочет вернуться в форму и остаться здоровым
4 months ago 00:29:28 1
Правда про Алкоголь. История одного обмана. Вред алкоголя и алкоголизм
4 months ago 00:15:03 1
Клим || Судьбы ветеранов СВО
4 months ago 00:00:23 12
Детский спорт на Кубани развивается не только в больших городах. Юных звездочек можно найти в самых разных уголках края
4 months ago 00:48:10 1
Детство. Творчество. Бизнес. Семейный подкаст. Дима Брижак
4 months ago 01:05:57 1
Какие мужчины станут лидерами? Почему алкоголь и наркотики убивают твой успех? Дзидзария и Рыбаков
4 months ago 01:32:35 1
Гимнастика: жестокость тренеров, насилие и многолетнее молчание. Маргарита Мамун
4 months ago 01:07:46 1
Как хорошо выглядеть в 50+, климакс у мужчин, и страх гормонотерапии. Эндокринолог Зухра Павлова
4 months ago 00:02:21 1
, MACAN - Спой (Alexei Shkurko Remix)
4 months ago 00:01:18 267
Повторяйте за мной: тренер по легкой атлетике показывает классные упражнения
4 months ago 01:14:46 1
Путин концентрируется | Михаил Делягин о важных изменениях в конфигурации российской власти
4 months ago 00:00:07 1
Хочешь быть счастливым — будь им.
4 months ago 00:01:19 1
КАК УЗНАТЬ РАЗМЕР КОЛЕНА ДЛЯ НАКОЛЕННИКОВ 🔵
4 months ago 00:01:59 1
СТАВКИ КС ГО ДЛЯ НОРЧ 🔔 ПРОГНОЗЫ НА КИБЕРСПОРТ ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ 🎯