НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем

Если хотите подтянуть ягодицы - делайте ЭТИ упражнения! ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня у нас с Вами будет эффективная тренировка на ягодицы. Задача сегодняшних упражнений НЕ в том, чтобы накачать большую попу, как это принято в традиционном фитнесе, а улучшить функциональность ягодичных мышц. Поэтому мы НЕ будем выполнять классические приседания и отведение ног, а сконцентрируемся на правильном функциональном движении. 0:00 Тренировка на ягодицы 0:16 Почему НЕ все могут накачать большие ягодицы? 1:11 Функции ягодиц 1:52 1-е упражнение 2:39 2-е упражнение 3:27 Дополняем упражнение 4:21 3-е упражнение 5:04 Дополняем упражнение 5:19 4-е упражнение 7:16 5-е упражнение 9:18 6-е упражнение 11:40 7-е упражнение 13:59 8-е упражнение 15:34 9-е упражнение 17:38 10-е упражнение 19:35 Заключение ✅ А кто ещё не видел видео “Вечерняя тренировка для плоского живота“, переходите по ссылочке: 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: ВКонтакте: Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях Если хочешь сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ делай ЭТО Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело Шпагаты Тесты Гимнастические упражнения Про пресс Про осанку Про стопы Ошибки растяжки #упражнениянаягодицы #тренировканаягодицы #качаемпопу #ягодицы #тренировка #упражнения #здоровье #фитнес