Cамое главное, что мы должны учитывать во время попытки улучшить гибкость - это работа нервной системы
👉 И этот «стретч рефлекс», о котором я говорю, УСИЛИВАЕТСЯ, если у человека есть перенапряжение тех или иных мышц из-за мало активного образа жизни или если была какая-то травма.
Например я, когда выступал по спринту в легкой атлетике, травмировал заднюю часть бедра. И как только восстанавливался и снова начинал тянуть, опять получал РЕтравматизацию и отек. Это длилось 2 года.
Почему? Потому что бицепс бедра при малейшем растягивании сокращался! И стрейтч рефлекс срабатывал ярче и быстрее.
Точно так же организм НЕ будет поддаваться растяжке, если у мышц не оптимальный тонус из-за плохой осанки. И техники «ТЕРПИ БОЛЬ» для безопасного увеличения гибкости не подходят, так как мозг не запоминает новую амплитуду.
А что подходит? Динамическая растяжка! Из чего она состоит?
👉 Первый этап и фундамент здоровой гибкости: это мобилизация суставов. Первое правило мобилизации - это двигаться только в зоне комфорта. И именно двигаться, не сидеть растягиваться и не терпеть.
👉 Вторым этапом важно начать выполнять упражнения с собственным весом в больших амплитудах, чтобы обучать свою нервную систему контролировать новый уровень гибкости. Так каждая тренировка не будет начинаться с нулевой точки.
*Примеры таких занятий можно найти у меня на YouTube, «Пенкин Егор: Здоровое будущее»
❗️Если вы хотите сэкономить силы и время, не тратить их на бесполезные изнуряющие нагрузи и статический стретчинг - то я приглашаю вас на занятия моей системы «Динамические растяжки», которая перевернет ваше представление о здоровой гибкости.
Это 20 занятий, в которых мы работаем с гибкостью в каждой тренировке. И это реально без травм и боли, а с любовью и заботой к своему телу.
👉 Мы начинаем уже 31 июля! Регистрация по ссылке в шапке профиля или на сайте . Сегодня последний день, когда можно начать на самых выгодных условиях. Одна тренировка выходит 235 руб.
Если это дает вам такой же результат, и самое главное дает вам безопасность, то почему бы не попробовать что-то новое.
#растяжка #шпагат #больвспине #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
1 view
135
26
3 months ago 00:21:41 1
ПОЧЕМУ УМЕР ОТЕЦ ОЛЕГ? ПРИЧИНЫ, ПОСЛЕДСТВИЯ НАРКОМАНИИ И АЛКОГОЛИЗМА, СВИДЕТЕЛЬСТВО О СМЕРТИ
3 months ago 00:13:12 1
Выпей ТАКУЮ ВОДУ и уже через 5 дней болезни УЙДУТ!
3 months ago 00:41:43 1
Как цвет влияет на нашу жизнь и на наш мозг — Феноменальная психология цвета — эфир на Москва24
3 months ago 00:55:27 1
Домашнее насилие: реальные истории | Площадь Свободы
3 months ago 00:04:46 1
КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ. 4 Шага к высокой самооценке
3 months ago 00:35:16 1
БОГАТЫРЬ против НАТО! Всё повторяется?! Вы только вдумайтесь в суть этой былины! Боривой. Сказание
3 months ago 00:36:35 1
ЗАПОМНИ 10 ПРАВИЛ светофора, которые ТЫ НЕ ЗНАЛ!
3 months ago 00:15:53 1
Изучение исчезающих языков Сибири | Лекции по лингвистике – лингвист Ольга Казакевич | Научпоп
3 months ago 00:00:14 1
Хотите выгодно вложиться в недвижимость и выбираете подходящий объект?
3 months ago 00:56:06 1
Как привлекать мужчин? Мимика и жесты в отношениях. Кинетик Валентин Шишкин
3 months ago 00:42:23 1
Почему НЕЙРОСЕТИ нельзя КОНТРОЛИРОВАТЬ? — ТОПЛЕС
3 months ago 00:09:05 1
Почему тела Ситхов становятся уродливыми?
3 months ago 00:22:57 1
Филиппины Себу 2024. Сафари. Филиппины влог 2024.
3 months ago 00:38:11 1
Начальник штаба РДК Александр “Фортуна“ о ЛСР, Сибирском батальоне, рос.оппозиции и большой войне
3 months ago 03:09:54 1
Закон причинно-следственной связи - Александр Хакимов
3 months ago 00:06:39 1
Почему наши предки обязательно сжигали тела своих мёртвых?
3 months ago 01:56:14 1
Мария Машкова и Мила Зеленская: «Как будто умер и родился заново» // «Скажи Гордеевой»