3 простых упражнения для активации ягодиц

3 простых упражнения, которые превратят «фасолинку» в упругий «орешек», активируя главные ягодичные мышцы 🔥 Упражнения совсем несложные. Ложись на пол, да поудобнее: 1. одну ногу подними вверх, вторую поставь на диван . Поднимай ягодицы в «мостик» и опускай назад. Для начала повтори 15-20 раз 2. А теперь немного усложним задачу📈: встань на колени, локти поставь не возвышение ина ровной спиной отводи сначала правую ногу (20 повторений), затем левую (20 повторений). 3. Ну и последнее, закрепим 🔐 результат с помощью поднятия таза так, чтобы твое тело стало прямой линией. Повтори 20 раз. От нас совет 🤫: не стремись выполнить сразу много упражнений с тяжелыми весами. А начни с простых легких комплексов, которые постепенно включают основные мышцы. Это поможет тебе понять и почувствовать, какие зоны ты тренируешь. И поэтому «случайно» не перекачать ноги у тебя точно не получиться 💯 Кстати, весь декабрь у нас проходит Новогодняя акция: 6 фи