❓🤔ПОЧЕМУ не чувствую ЯГОДИЧНЫЕ? Три ошибки и как их исправить #ягодичные #сашабраун #shorts

❓🤔ПОЧЕМУ не чувствую ЯГОДИЧНЫЕ? Три ошибки и как их исправить #ягодичные #сашабраун #shorts 1. Нет активации ягодичных Очень часто слышу жалобы девушек что мол в приседаниях чувствуют только квадрицепс (передняя часть ног) а не ягодичные… Ну тогда вы не делаете приседания для ягодичных 😜 Как исправить: добавить фитнес резинку выше колен (сильного напряжения) и приседать растягивая коленями резинку (активируется ягодичная) 2. Слишком быстро выполняете приседания. Если еще не умеете «включать» (активировать) нужную мышцу то я советую выполнять упражнения медленно и максимально концентрироваться на нужной мышце (#ягодичные) Как исправить: поставить лавку, тумбу, стул и полностью сесть, что даст возможность сконцентрироваться. Кроме того это помогает научиться приседать с правильной осанкой, не наклоняясь слишком вперед. 3. Слишком большой рабочий вес. Ох уж эта гонка за большим весом в упражнениях 🤦🏻‍♀️ Если вы еще не умеете четко выполнять упражнение с максимальным акцентом на рабочей мышце, то НЕ НАДО ХВАТАТЬСЯ ЗА ТЯЖЕЛЫЙ ВЕС! Научитесь работать без веса или с минимальным, а уж потом постепенно добавлять и вес! 😜 Смотрите больше видео тренировок ягодичных с фитнес резинкой Music: Blue window Musician: Jeff Kaale