Дыхательные упражнения для здоровья и восстановления

Комплекс дыхательных упражнений для восстановления здоровья. Специалисты центра здоровья «Живой источник» подготовили комплекс упражнений дыхательной гимнастики, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях и во время болезни. Происходит насыщение кислородом ткани, что оказывает положительное влияние на общее самочувствие. Выполняйте один или несколько комплексов в удобное для вас время. Если есть возможность, лучше проводить тренировки на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Перед проведением дыхательной гимнастики необходимо вытереть пыль в помещении, проветрить его. Хорошо поддерживать температуру в спальной комнате не выше 18 градусов. Используйте увлажнители воздуха, для обогащения воздуха кислородом, чтобы он не был пересушенным. Для выполнения дыхательных упражнений надевайте свободную одежду, которая не ограничивает ваши движения. При выполнении дыхательных упражнений обязательно соблюдайте правильную осанку - делаем с прямой спиной. При выполнении дыхательной гимнастики обязательно сядьте прямо, плечи развернуты, макушка головы вверх. Для безопасности начинать делать гимнастику лучше из положения - сидя на стуле. Выбрать удобную и надежную поверхность, лучше жесткую. Ноги устойчиво поставить на пол, на ширине плеч. Спина прямая, плечи развернуты, макушка головы тянется вверх. Старайтесь голову не запрокидывать назад, чтобы не нарушать кровоснабжение в шее. Упражнения: Брюшное - диафрагмальное дыхание. Выполняем нижнегрудное дыхание. Выполняем среднегрудное дыхание. Выполняем верхнегрудное дыхание. Раскрытие грудной клетки. Боковые наклоны. Раскрытие и скручивание. Солнышко. Сведение лопаток и отталкивание ладоней вперед. Раскрытие грудной клетки и скручивание. Время выполнения дыхательных упражнений. Упражнение “треугольник“: вдох на счет 7, задержка дыхания - 7, выдох - 7 Правила эффективного выполнения дыхательных упражнений. Выполняйте дыхательные упражнения и будьте здоровы. Приглашаем всех желающих в Центр здоровья «Живой источник» в д. Молоково (Пермь). Ждем вас! Запись на 10-дневный курс по тел: 7 (922) 642-10-02 Сайт: E-mail: zakaz_159@ Центр Здоровья предлагает широкий спектр оздоровительных услуг: - Здоровое правильное питание (вегетарианское). Мастер-классы по питанию. - Дыхательные техники (для укрепления иммунитета). - Оздоравливающие процедуры для организма: массаж, контрастные ванны, лечебные компрессы, припарки. - Лекции о принципах ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни) - Гимнастика (комплексы упражнений на улице и в гимнастическом зале). - Кинезиотерапия (занятия на тренажерах Бубновского, с опытным инструктором) - Скандинавская ходьба. Лыжные прогулки. - Тренажерный зал. - Сауна. Баня. - Спелеокамера. - Прогулки на свежем воздухе. #cанаториймолоково #центрздоровьяживойисточник #овсяноемолоко # овсяноемолокорецепт #здоровоепитание_молоково #правильноепитание_молоково