9 очистительных дыханий

Занимаем пятичленную позу. Зарождаем (визуализируем) в теле три канала: 1) Центральный — синего цвета снаружи и красного внутри, начинается на четыре пальца ниже пупка, толщиной с ручку плети снизу, до сердца идет одинаковой толщины, а потом от области сердца и до макушки расширяется, подобно тибетскому горну. 2) Правый канал у мужчин белый снаружи, внутри красный, у женщин – красный снаружи, внутри белый. Начинается у правой ноздри, проходит за правым глазом, уходит вверх, огибает височную область мозга по окружности и с уровня шеи идет вниз вдоль позвоночника (точнее, справа от центрального канала). 3) Левый канал у мужчин красный снаружи и белый внутри, у женщин – белый снаружи и красный внутри. Начинается у левой ноздри и идет зеркально правому. Левый и правый канал проходят слева и справа от центрального канала, а внизу входят в него подобно тибетской букве ЧА Так зародив каналы, начинаем выполнять девять очистительных дыханий. Руки держим таким образом, чтобы большой палец упирался в основание безы