Что такое качественный отдых и почему важно ему учиться
И вот наступили те смутные времена, когда мы разучились отдыхать ) Информационное и звуковое загрязнение, необходимость быть всегда на связи, FOMO–синдром (боязнь упущенной выгоды), заставляющий нас раз в десять минуть проверять все соцсети, завышенные требования общества к нам и нас к самим себе, установка на постоянное саморазвитие — все это приводит к тому, что мы не можем спокойно выдохнуть, расслабиться и качественно отдохнуть.
В контексте правил хорошего отдыха первым делом вспоминается советский девиз «лучший отдых — смена занятий», те, кому больше 30-ти, могли часто слышать его в детстве. Тезис «Лучший отдых — смена деятельности» высказал Сеченов — известный русский ученый-физиолог. В начале XIX века он проводил эксперименты с подъёмом груза при помощи рук и обнаружил, что наиболее быстрое восстановление работоспособности конечностей происходит не при полном покое, а при работе второй, не работавшей руки. Позже этот опыт вошел в науку как «феномен Сеченова» и лёг в основу учения об активном отдыхе, или «сеченовском отдыхе».
Позже результаты эксперимента Сеченова стали трактоваться расширенно: лучший отдых — не полный покой, а смена деятельности. То есть вывод, изначально полученный в ходе опытов с физическим телом, распространился на психическую сферу. И не просто распространился, а стал неким правилом, догматом. Но, к сожалению, или к счастью, психика устроена немного иначе и после деятельности, требующей психического напряжения, нам часто нужен полный покой, которого особенно трудно достичь в современной городской среде.
Мой вебинар, о котором я говорю в этом видео:
0:00 Вступление
0:34 Как мы перенасыщаем свою жизнь работой, активным отдыхом и увлечениями и почему хотим все успевать
1:19 Почему нервная система находится в перманентном стрессе
2:21 Часто мы не знаем, как дать нашей нервной системе отдохнуть
2:54 Что значит правильно отдыхать
3:22 Как ожидание выходных мешает нам отдыхать
5:52 Что такое правильный отдых
6:35 Важно не корить себя за ничегонеделание
7:05 Путешествие — это стресс для нервной системы, а не отдых
7:54 Хороший отдых — это минимальное воздействие на нервную систему
8:51 Почему появившиеся в результате отдыха ресурсы не нужно сразу инвестировать в работу
9:31 Важно постепенно увеличивать нагрузки после отдыха
10:13 Важно научиться не перенапрягать свою нервную систему
10:33 Моя схема отдыха в поездках
11:30 Что важно помнить, если вы хотите хорошо отдохнуть
Instagram:
Telegram:
Сайт:
1 view
407
122
9 months ago 00:48:41 1
Крайон. Близнецовые Пламена и Родственные Души. Что такое Близнецовое Пламя и как его найти?
9 months ago 00:04:42 1
Ты д*бил? Мадс Миккельсен офигел от журналиста, требующего чернокожих в датском историческом фильме
9 months ago 00:23:06 1
Как пели русские, пока не стали советскими
9 months ago 00:11:51 1
Need for speed Most Wanted 2005: 4 номер чёрного списка (Побеждён.) #17
9 months ago 00:16:34 1
🍀 Чудо удалось заснять ученым! Что такое Искра Творца ⚡️ Смотрим своими глазами! Кто же вы? Вегдаш
9 months ago 01:08:35 1
ОТЕЦ ЗАПЛАКАЛ, КОГДА ВПЕРВЫЕ УСЛЫШАЛ, КАК ПОЁТ СЫН. ОН КАК ДИМАШ И МАЙКЛ ДЖЕКСОН- уверены родители
9 months ago 00:03:48 1
EGORYCHEVA - Я не я (Mood video)
9 months ago 00:18:32 1
Таких Приемов Вы Ещё Не Видели! Топ-10 Редчайших Сабмишенов в Грэпплинге
9 months ago 00:16:16 1
Говори ЭТО чтобы тебя любили!
9 months ago 01:01:20 1
ЕКБ: от ОПГ до СТРИТ-АРТА. РОЛЬ ЕЛЬЦИНА, УРАЛЬСКИЙ ГОВОР и АНДЕГРАУНД. РЫНДЕВИЧ
9 months ago 00:12:07 1
Почему запретили ртуть. 5 фактов о которых молчат учёные
9 months ago 00:03:27 1
ЧТО ТАКОЕ “OLD MONEY“ и КАК ОДЕВАТЬСЯ В ЭТОМ СТИЛЕ? (2023)
9 months ago 00:08:29 1
Как «Светлячок» покорил вселенную
9 months ago 00:02:59 1
Ислам Мальсуйгенов - Не надо со мною прощаться
9 months ago 00:05:57 1
Обзор Cougar 700M EVO / Лучшая мышь-трансформер за 80 долларов
9 months ago 01:58:54 1
Приключения капитана Врунгеля. Все серии (1976-79)
9 months ago 00:03:13 1
Король и Шут - Прыгну со скалы
9 months ago 00:06:51 1
Deep Rock Galactic - МОЯ ЛУЧШАЯ ИНВЕСТИЦИЯ 250 РУБЛЕЙ
9 months ago 00:08:35 1
Лечо из перца и помидор 🍅 ГОТОВЛЮ КРУГЛЫЙ ГОД 🌶️ ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ 🍅🌶️ СЕМЬЯ ЛОПАЕТ ЗА ОБЕ ЩЕКИ
9 months ago 00:54:35 1
Шаталов Виктор Федорович - Суть методики - Учебники в 15 страниц
9 months ago 00:04:16 1
Любимый СЛИВОВЫЙ ПИРОГ американских домохозяек. Пирог со сливами в духовке. Простой рецепт пирога.
9 months ago 00:27:37 1
ШДК: Миндалины и аденоиды. О гигиене. Безопасность молочных продуктов - Доктор Комаровский