Короткий комплекс на скручивание. Подводящие упражнения к Матсьендрасане

От положения лежа к положению сидя, от простого к сложному. ❗️Обратите внимание, если у вас: * множественные грыжи или протрузии межпозвонковых дисков, * были компрессионные переломы позвоночника, * острое болезненное состояние прямо сейчас, * или вы чувствуете дискомфорт при выполнении упражнений, то: — Во-первых, выполняйте эти упражнения без помощи рук: делайте все те же движения в корпусе, не подключая руки, — пусть руки свободно лежат на полу в положениях лежа или опущены вдоль тела в положениях сидя; — Во-вторых уменьшайте амплитуду движений. #йогa #йогавдома #комплексупражнений