Прыжки на стопах

Для профилактики травм при беге необходимо укреплять стопы дополнительными упражнениями: прыжками со скакалкой или без. Их рекомендуется выполнять после бега или как самостоятельную тренировку. Продолжительность упражнений от 30 секунд по 3-5 повторов, постепенно увеличивая длительность и повторы. Общее время: от 2 минут до 15-20 минут. Упражнения показывает Мария Астахова, сертифицированный тренер Adidas Runners Moscow, parkrun Митино. Видео подготовлено при поддержке Гранта Мэра Москвы. #душевнаямосква