Как набрать больше мышечной массы (используйте читинг!)

Хотите набрать больше мышц? Тогда придётся читинговать. Я говорю не о том, чтобы ладони себе на бёдра положить в жиме ногами для помощи, или забрасывании веса наверх, или о приседаниях в столь коротенькой амплитуде, чтобы лишь хозяйство слегка проветрилось. Это всё так, дилетантство. Давайте-ка объясню. ********************** Original Video Credit: Ryan Humiston ********************** Фишка следующая: я даю вам официальное разрешение на читинг. Мы сейчас с вами разберём, как нам видоизменить некоторые упражнения с тем, чтобы выжать из них ещё больше пользы, увеличить время нахождения мышц под нагрузкой, и даже помочь вам преодолеть порог мышечного отказа. И уверен, что все вы уже давно знакомы с арнольдовскими классическими подъёмами штанги на бицепс с читингом: когда бицепсы начинают отказывать, вы добавляете раскачку таза, для облегчения подъёма штанги - таким образом накидывая сколько-то ещё дополнительных повторений в подходе. Но...здесь есть больше простора