Как восстановить режим сна ребенка после каникул? # shorts

На каникулах дети обычно поздно ложатся и поздно встают. Перед школой встает проблема нормализации режима сна. Первая ошибка - родители стараются раньше уложить спать детей. Это сделать не возможно, если ребенок отоспался почти до обеда. Но можно за несколько дней до школы начать раньше поднимать ребенка, даже если ему это очень не нравится. Тогда к вечеру он будет испытывать сонливость и раньше засыпать. Вторая ошибка - дать отоспаться ребенку на выходные после первой недели учебы. В первую неделю школы ребенок будет утром с трудом вставать и все еще ложиться позже, чем необходимо. Это приведет к накоплению дефицита сна. Если же ребенок отоспится и встанет поздно в выходные, то опять ему будет крайне сложно заснуть в воскресенье вечером и встать в понедельник утром. Время подъема в выходные должно быть не позже чем на час по сравнению с рабочими днями. Тогда режим сна не собьется снова Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал Youtube Романа Бузунова: Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Скачайте БЕСПЛАТНО книги: 1. Роман Бузунов «Советы по здоровому сну 3.0»: 2. Роман Бузунов, София Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна»: В книжных магазинах и на маркетплейсах можно приобрести новую книгу: Роман Бузунов, София Черкасова «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни» Информация о книге: Если Вы страдаете хронической бессонницей и никакие снотворные уже не помогают, посмотрите видео о программе когнитивно-поведенческой терапии хронической бессонницы доктора Бузунова, которая позволяет избавиться от хронической бессонницы без снотворных за 6 недель: Программу когнитивно-поведенческой терапии бессонницы можно под личным наблюдением Романа Бузунова: Дополнительная информация о программе по тел./Whatsapp 79365550303. Самостоятельно можно проводить когнитивно-поведенческую терапию бессонницы по книге: Р. В. Бузунов, С. А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» Книга стала бестселлером в 2020-21 гг. по версии сайтов OZON и LITRES. За 2 года вышло уже пять тиражей книги общим объемом 10000 экземпляров. Ее можно приобрести в бумажном или электронном виде в книжных магазинах и на маркет-плейсах. При самостоятельных занятиях в дополнение книге целесообразно использовать электронный дневник сна, который поможет вам в течение 8 недель контролировать ваш сон. Он автоматически рассчитывает индекс эффективности сна, представляет данные в виде информативных таблиц и графиков, а также позволяет рассчитывать средние параметры сна за неделю, что важно для оценки прогресса лечения: Если вас интересуют полезные материалы о сне и его нарушениях, приглашаю вас посетить магазин . Лекции, электронные книги, дневник сна — все цифровые продукты в одном месте! Сомнолог Роман Бузунов проводит консультации по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна: • Центр медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва) — , тел.: 7 495 773-31-95. • Онлайн консультации — запись по тел./Whatsapp 79365550303. Ресурсы: • — персональный сайт профессора Р. В. Бузунова • — сайт центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва) • — сайт о бессоннице #режимсна #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов