El Método Infalible Para Descansar - Jana Fernández | Lo Que Tú Digas 258

En este episodio recibo a Jana Fernández, máster en Psicología del sueño, autora del libro ‘Aprende a descansar’ y creadora del podcast ‘El podcast de Jana Fernández - a guide to live well’. Este y algunos episodios anteriores de LQTD están disponibles en Podimo: ___________ Patrocinadores: Llévate un 10% de descuento en todos los productos de la web de snacks saludables y suplementos Paleobull. ¡Son una pasada! (Usa el código LQTD) ___________ —Links— Sigue a Lama Rinchen en: Twitter: Facebook: Su web: Sígueme En: Facebook: Twitter: Instagram: TikTok: Email: alex@ ___________ [00:00] Introducción. [03:05] Los ‘Todólogos’ en los Medios [05:51] Los Mejores Son Humildes [10:40] No Hay Medicina Inocua [12:55] Deja De Normalizar Estar Mal [14:20] Trátate Como Tratas A Los Demás [15:30] ¡No Digas Cosas Negativas! [18:12] Controlar La Cháchara Interna [21:51] ¿Contar Tus Problemas O Guardártelos? [27:00] Abraza A Tu Niño Interior [30:39] Dile Esto a Tu Hijo, Por Favor [32:35] Poner El Trabajo Por Delante De Tu Salud [34:40] Olvídate De Lo Que Hagan Los Demás [38:34] Consecuencias De Tener Una Buena Pareja [39:15] Lo bueno y lo malo de ser Cristiano Ronaldo. [44:21] Necesitas Un Propósito En La Vida SÍ o SÍ [47:50] Cómo Afecta Dónde Vives a Tu Salud Mental [54:31] Costumbres Nocivas [56:33] Método 7D: Decidir [58:00] “Mientras Tú Duermes, Otros Están Trabajando Duro“ [59:50] Instagram Me Hace Daño [01:03:33] Estás Regalando TU Intimidad [01:08:54] Cómo Te Vendería Tu Dispositivo Un Vendedor Honesto [01:13:50] Adictos A La Dopamina [01:16:33] ¿Cómo es la rutina diaria de Jana Fernández? [01:21:36] Método 7D: Decisión y Disciplina [01:26:13] 2 Consejos Para Ir Al Gimnasio SÍ o SÍ [01:32:30] Método 7D: Dieta y Deporte [01:33:51] ¿Qué Son Las Personas Cojín? [01:37:46] La Única Norma De Jana Con La Alimentación [01:41:47] Método 7D: Dormir [01:46:30] Método 7D: Desacelerar [01:48:08] “¿Tu Psicóloga es Tu Amiga?“ [01:51:50] Entrenamiento Mental: Neurofeedback [01:55:24] Método 7D: Desconexión [01:57:15] Método 7D: Disfruta De La Vida #insomnio #descanso #sueño